Eğer duruşunuzun doğru olup olmadığını anlamak istiyorsanız, bu üç basit testi uygulayabilirsiniz:

Başınızın arkası, omuzlar, dirsekler ve bileklerinizle bir duvara yaslanın. Omurganızı düz tutmalı ve duvara bastırmalısınız. Ayaklarınız yerde, duvardan yaklaşık 15 cm uzakta olmalıdır. Kollarınızı yere paralel olacak şekilde kaldırın ve dirseklerinizi bükün. Kollarınızın, omuzlarınızın ve bileklerinizin her zaman duvara değdiğinden emin olun. Ardından kollarınızı dirseklerden yukarı döndürmeye çalışın. Test hareketleri sırasında bileklerinizle duvara dokunmaya devam etmelisiniz. Sırtınızı bükmeden veya bölümlerden birinin (baş, omuzlar, dirsekler, bilekler ve alt sırt) temasını kaybetmeden duvara dokunamıyorsanız, duruş probleminiz olabilir.
Önceki testteki başlangıç pozisyonuna geçin, ancak ayaklarınızı daha yakına getirin (duvardan yaklaşık 5 cm uzağa) ve kürek kemiklerinizin de duvara değdiğinden emin olun. Sırtınızın alt kısmı ile duvar arasındaki mesafeyi kontrol edin. Elinizi o boşluğa sokabiliyorsanız, muhtemelen her şey yolundadır. Ama daha fazla yer varsa, bu omurganızın fazla eğik olduğunun belirtisi olabilir.
Sadece dik dururken ellerinizin nasıl durduğunu kontrol edin. Avuç içleriniz paralel ise duruşunuz iyidir. Ancak avuçlarınız önden uyluklarınıza bakıyorsa, bu bir dengesizlik belirtisi olabilir.

«4 Farklı Duruş Bozukluğu ve Bu Bozuklukları Düzeltmenin Yolları» yazısına yapılan yorumlar