Gün boyunca mümkün olduğunca aktif olmaya çalışıyorum ve iş sırasında biraz hareket etmek için en az saatte bir sandalyemden kalkıyorum. Sadece %75 doyuncaya kadar yiyorum ve yemeklerden önce ve yemek sırasında bol su içmeye özen gösteriyorum. Genellikle kendime küçük bir paket patates cipsi veya küçük bir kek gibi günde bir “sağlıksız” atıştırmalık yeme izni veriyorum. © puppercakess / Reddit
Birkaç yıl önce yaklaşık 50 kilo verdim ve çoğunu geri almadım. Bana yardımcı olan önemli bir şey, daha çok taze malzemelere odaklanmaktı. Dondurulmuş gıda reyonu birçok nedenle düşmanınızdır. Oradaki yiyecekler koruyucular ve istenmeyen kimyasallarla dolu ve çoğu zaman yararlı içeriklerden yoksun. Aynı zamanda, tuz oranları da çok yüksek. © NotARobotSpider / Reddit
Yaklaşık 100 kilo verdim. En büyük etken, muhtemelen bu ağırlığın %100’ünün benim hatam ve benim sorunum olduğunu kabul etmemdi. Kalori saymanın yanı sıra, süreci takip edebilmek için verdiğim kiloların çıkartma tablosunu tuttum. Ayrıca, konforunuzu bozmayacak seviyede egzersiz de yapmalısınız. 150 kilonun üzerindeyken köpeklerimle günde iki kez 10 dakika yürüdüm. Neredeyse her gün spor salonuna gitmeye alıştım. Gerçekçi olarak yapabileceğiniz kadarını yaparsanız, ona bağlı kalmanız daha olasıdır. © Arterially / Reddit

«İnsanlar Kilo Vermelerine Yardımcı Olan Basit İpuçlarını Bizimle Paylaştı» yazısına yapılan yorumlar