Başınız Ağrıdığında Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 6 İpucu

Son derece yaygın bir sağlık durumu olmasına ve birçok insan hayatının bir noktasında bu sancıyı çekmesine rağmen, baş ağrılarıyla mücadele etmek hiç kolay değildir. Başınızın herhangi bir bölgesindeki can sıkıcı gerginlik ve ağrı, ruh hâlinizi, işinizi ve hatta sosyal hayatınızı bile etkileyebilir. Neyse ki doktorunuzdan randevu almadan önce ağrıları dindirmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Olumlu Bak ekibi olarak, baş ağrılarının ne kadar yıpratıcı olabileceğini biliyoruz. O yüzden, bu can sıkıcı durumla başa çıkmanızı sağlayabilecek bazı ipuçlarını ve püf noktaları sizler için bir araya getirdik.

1. Akupresürü deneyin.

Henüz cenin pozisyonunda birer bebek olduğumuz sırada kulaklarımızdaki akupunktur noktalarını gösteren pek çok çizelge var. Bu çizelgeler, kulaklarımızda vücudumuzun farklı bölgelerine etki eden çok sayıda basınç noktası olduğunu gösteriyor. Mesela, kulak memesinin hemen arkasında bulunan bir noktaya hafif basınç uygulamak baş ağrılarına iyi gelebilir. Kulağın en üst kısmının ortasındaki noktaya bastırmak ise genellikle migrene eşlik eden gerilimi hafifletebilir.

2. Fümelenmiş gıdalardan kaçının.

Fümelenmiş yiyeceklerin tadı kesinlikle çok lezzetli olsa da eğer baş ağrılarından muzdaripseniz bu tip gıdaları tüketmemeniz lehinize olacaktır. Çünkü fümelenmiş gıdalarda, vücutta doğal olarak bulunan, ancak bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilen histamin adındaki bir kimyasaldan bolca bulunur. İçinde bol bol histamin bulunan gıdaları tüketmekten sakınmak, sık görülen migrenleri hafifletmenizi sağlayabilir.

3. Ağrılarınızı soğuk jel paketiyle yatıştırın.

Ayağa kalkmanızı bile engelleyecek kadar şiddetli bir baş ağrınız varsa boynunuza ya da başınıza soğuk veya donmuş kompres uygulayın. Bu sayede, rahatsız edici semptomları azaltabilirsiniz. Çünkü başınıza içi buz dolu bir torba veya soğuk jel paketi uygulamak, damarları daraltıp, yangıyı azalttığı için migren ağrılarını dindirebilir.

4. Kahveyi azaltın.

Pek çok kahve sever, sabahları baş ağrısını sıcak bir fincan kahveden daha hızlı hiçbir şeyin geçiremeyeceğini bilir. Ayrıca kahve içmenin, ruh hâlinize iyi gelmesinin ve önünüzdeki gün ile daha kolay başa çıkmanızı sağlamasının yanı sıra, baş ağrılarına da olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Lakin çok fazla kahve içmemeye dikkat edin. Çünkü kafein yoksunluğu da migrene neden olabilir.

5. Doğru egzersizleri yapın.

Aktif olmak ve düzenli egzersizler yapmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Ancak can sıkıcı baş ağrılarına aşina biriyseniz seçtiğiniz egzersiz türüne dikkat etmelisiniz. Mesela, ağırlık kaldırmak gibi yüksek etkili egzersizler, “halterci baş ağrısı” olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bunun aksine daha hafif egzersizler yapmak ise migrenle mücadelenize yardımcı olabilir. Örneğin, yoga yaparak vücudunuzdaki gerilimden kurtulabilir ve bu sayede gerilim yüzünden ortaya çıkan baş ağrıları riskini azaltabilirsiniz.

6. Saçlarınızı serbest bırakın.

Hızlıca yapılmış bir topuz kadar rahat bir model yoktur, ancak baş ağrılarından sakınmak için saçlarınızı serbest bırakmalısınız. Çünkü saçınızı sıkı sıkıya atkuyruğu şeklinde toplamak başınıza harici bir baskı uygular ve bu yüzden migrene neden olabilir.

Sık sık baş ağrısı çeker misiniz? Bu ağrılarla başa çıkmak için başka püf noktaları biliyor musunuz?