Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu Hangisi
Her gece farklı saatlerde uyuyor olsanız da yatağa her girdiğinizde muhtemelen en sevdiğiniz uyku pozisyonundan vazgeçmiyorsunuzdur. Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu elbette size huzur verebilir. Ancak bunun yanı sıra, horlamadan tutun da vücudunuzun farklı bölgelerinde ağrılara kadar çeşitli sağlık sorunlarına da yol açıyor olabilir.
O yüzden Olumlu Bak’ta bizler, hangi uyku pozisyonlarının sağlığımıza en çok fayda sağladığını ve hangilerinden kaçınmamızın daha iyi olacağını öğrenmeye karar verdik.
1. Sırtüstü yatarak uyumak
Sırtüstü yatarak uyumak, cildinizin daha uzun süre kırışıklıklardan korunmasına yardımcı olabilse de bel ağrısından muzdarip olanlar için uygun bir pozisyon değildir. Çünkü hâlihazırdaki ağrıları daha da şiddetlendirebilir. Üstelik, partneriniz devamlı horlamanızdan yakınıyorsa sırtüstü yatarak uyumak, uyku apnenizi daha da kötüleştirebileceğinden dolayı sizin için en iyi uyku pozisyonu olmayabilir.
Ancak rahatsız edici bir boyun ağrısıyla uyandıysanız, sırtüstü yatarak uyumak sizin için faydalı olabilir. Bu şekilde uyumak başınızı, boynunuzu ve omurganızı nötr bir pozisyonda tutar. Bu sayede boyun bölgesinde bir ağrı yaşamanızı engeller. Lakin sırtüstü yatarak uyumak, bebeğe giden kan ve oksijen akımını kısıtlayabileceğinden dolayı hamile kadınlara tavsiye edilmemektedir.
2. Sola doğru yan yatarak uyumak
Bol su içmek ve yeterince lif tüketmek sindiriminize kesinlikle fayda sağlayabilir. Sola doğru yan yatarak uyumak ise bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu şekilde uyuduğunuzda yer çekimi, normal bağırsak hareketlerini destekler ve böylece sabah uyanır uyanmaz tuvalete çıkmanıza yardımcı olur. Kabızlığı önlemesinin yanı sıra, bu şekilde uyumanın sağlığınız için en faydalı olduğu düşünülmektedir. Üstelik, sırt ağrınızı da azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Sağa doğru yan yatarak uyumak
Sık sık kalp çarpıntısı yaşıyorsanız, kafeini azaltmak ve stresle başa çıkmanın sağlıklı bir yöntemini bulmak sizin için doğru bir adım olur. Bu yaşam biçimi değişikliklerinin dışında, sağa doğru yan yatarak uyumak kalbiniz için de faydalı olabilir. Sağ tarafınızda uyumayı seçmek, sizi kalp yetmezliğine ve diğer kalp hastalıklarına karşı koruyabilir.
4. Yüzüstü yatarak uyumak
Yüzüstü yatarak uyumak horlamayı azaltabilse de diğer uyku pozisyonlarıyla kıyaslandığında birçok dezavantaja sahiptir. Omurganızın nötr pozisyonunu bozduğundan dolayı, sırt, boyun ve omuz ağrısına yol açabilir, hatta cildinizin daha hızlı yaşlanmasına bile neden olabilir.
Siz hangi uyku pozisyonunu tercih ediyorsunuz? Onu sağlığınız için değiştirmeyi hiç denediniz mi?