Bir Kadın 5 Alışkanlığını Değiştirerek 60 Kilo Verdi ve Bize Bütün Süreci Anlattı

Kiah Twisselman’ın hayatını değiştiren hikâyesi birçok insana ilham kaynağı oldu. Kaliforniya’nın San Luis Obispo şehrinde yaşayan Kiah, yıllarca birçok farklı diyet yöntemini denedi. Ancak, bir sonuca ulaşamadı. Bütün bu başarısız diyetlerden sonra, Kiah bir yılda yaklaşık 60 kilo vermeyi başardı. Bu başarısının altında ise günlük hayatındaki 5 alışkanlığını değiştirmesi yatıyor. Kiah, artık kilo verme konusunda diğer insanlara yardım ediyor. Eğitmen olan Kiah’ın danışanlarına ilk öğrettiği şey ise sabırlı olmaları ve değişimlerin anında gerçekleşmesini beklememeleri. Kiah, kilo vermek isteyenlerin uzun vadede bağlı kalabilecekleri sağlıklı ve istikrarlı bir yaşam stili geliştirmeleri gerektiğini ve sonunda emeklerin karşılıklarını göreceklerini belirtiyor.

Bu azimli kadın, değişim hikâyesini ve üstesinden geldiği bütün zorlukları detaylarıyla Olumlu Bak ekibiyle paylaştı. Umarız siz de bu değişim hikayesini bizim kadar faydalı bulursunuz!

Dönüm noktası

Kiah, yaşam stilini değiştirmeye ve kilo vermeye Kentucky’den Arizona’ya giden bir uçakta karar vermiş. Koltuğuna otururken, artık oraya sığamadığını fark eden Kiah, emniyet kemerini düzgünce takabilmek için emniyet kemeri uzatıcısı bile istemek zorunda kalmış. Ancak, tesadüf bu ya, Kiah’ın yanında Rachel Hollis’in Hey Kızlar Uyanın! kitabı varmış. Kiah’ı kendine getiren ve hayatında değişiklik yapması gerektiğini fark ettiren, Hollis’in bu kitabı olmuş. Ayrıca kitap, hayatını değiştirmek istiyorsa bunun %100 kendine bağlı olduğunu da anlamasını sağlamış

O zamanlar 25 yaşında olan Twisselman, kendisini kurban yerine koymaktan vazgeçmenin ve kendi eylemlerinin sorumluluğunu almanın zamanı geldiğini hissetmiş. Kiah, hayatının dönüm noktasından “Koşullarımın kurbanı olmayı bırakmanın ve kararlarımı sahiplenmenin zamanının geldiğini biliyordum. Böylece, kendim için gerçekten istediğim hayatı kurabilecektim.” diyerek bahsediyor.

Kiah, küçüklüğünden beri kilo problemi olduğunu, hatta ebeveynlerinin de aynı problemi yaşadığını belirtiyor. Bazen umutsuzluğa kapıldığını ve kaderinin ömür boyu aşırı kilolu olmak olduğunu düşündüğü söylüyor. Ayrıca, ailesinin geçmişi düşünüldüğünde diyabet ve kalp hastalıkları taşıyabilme riski olduğunun farkında olan Kiah, yine de bu durumu nasıl değiştirebileceğinden emin olamıyordu. Üstelik, kilosu nedeniyle hayatında yapmak istediği sıradan şeylerle uğraşmaya çalışmak onun için çok zordu.

“Kilolarım hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok yönden bana engel oldu. Konforlu alanımda gizlenebiliyor ve göle veya arkadaşlarımla ya da ailemle sahile gitmek gibi sevdiğim şeyleri yapmamayı seçebiliyordum, çünkü mayo giyerken görülmekten utanıyordum.” dedi.

Kiah’ın 50 kilo vermesi neredeyse bir yıl sürdü. Günümüzde ise 60 kilodan fazla vermiş durumda.

Her şey her zaman yolunda gitmedi...

Kiah, diğerlerinden daha fazla kilo verdiği, bazen de hiç kilo vermediği ve hatta kilo aldığı haftalar olduğunu söyledi. Bu nedenle, o hafta elde edilen sonuçlar ne olursa olsun, olumlu bir tutumu sürdürmenin önemli olduğunu söyledi. Çünkü bu, tüm engellerin üstesinden gelinebileceğini hatırlamanın bir yolu. Ek olarak, böyle bir fedakarlığı “neden” yaptığınıza odaklanmak, işler istediğiniz gibi gitmediğinde bile motivasyonunuzu kaybetmemeniz gerektiğini hatırlamanın anahtarıdır.

Kiah, “Pes etmek istediğim birçok an oldu. Bu yolculuk sırasında, o en dibe vuran anlardan birine ulaşmak çok cesaret kırıcı olabilir. Örneğin, çok çalıştığınız sonuçları göremeyebilirsiniz. Kendime sürekli şunu hatırlatmak zorunda kaldım: Hayallerimi gerçeğe dönüştürmek bu fedâkârlığa değecek ve sonra ne kadar uzun sürerse sürsün kendimi her şeyi çözmeye adadım.” dedi.

Her büyük macera, atılan ilk adımla başlar

İşte Kiah’ın hayatını değiştiren 5 günlük alışkanlık:

• Her zamankinden bir saat erken kalkın ve bu zamanı kendinize ayırın.
• Vücudunuzu en az 30 dakika hareket ettirdiğinizden emin olun.
• Vücudunuz için yararlı olmayan yemeklerden vazgeçin.
• Bol su için.
• Minnettar olduğunuz 10 şeyi yazın.

“Bu basit alışkanlıklara tutunmak, yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlam bir temel oluşturmama yardımcı oldu. Küçük adımlara odaklanmak, herkesin tamamen tükenmeden en yüksek dağa tırmanmasına yardımcı olabilir!” dedi.

Değişimi, sevdiklerine ilham verdi.

Ailesi ve arkadaşları bu süreçte Kiah’a çok destek oldular. Kiah, kilo vermeye başlamadan çok önce çevresi onu seven ve destekleyen insanlarla çevrili olduğu için çok minnettar.

Kiah’n daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik süreci, kendisine yakın olan diğer insanları da kendi dönüşümlerini başlatmaya ve kendi hedeflerini belirlemeye teşvik etti. En iyi arkadaşlarından biri, şimdiye kadar 20 kilodan fazla, erkek kardeşi ise neredeyse 30 kilo verdi. Yaşam tarzını kendi başına değiştirmeyi seçerek ve en önemli kaynağı motivasyon olarak, başkalarına da bunu yapmak için ilham oldu. Kiah, “Dedikleri gibi; yükselen bir dalga tüm tekneleri kaldırır.” diye ekledi.

İşin sırrı kendini sevmekten geçiyor.

İnsanlar, Kiah’ın öncesi ve sonrası fotoğraflarına baktıklarında, fiziksel değişiminden etkileniyorlar. Ancak, kilo vermesi gerçekten dikkat çekici olsa da en büyük dönüşümün aslında zihninde gerçekleştiğini ve bu yolculuğun ruh halindeki ve dünyaya bakışındaki bir değişiklikle başladığını söyledi.

“Bu sağlık yolculuğunun en önemli kısmı zihinsel kısmıydı... Aslında önemli olan şey, kilo vermek için eski benliğimden nefret etmek değildi. Bunun yerine, kendimi dışarı çıkıp zor şeyleri yapacak kadar sevmekle ilgiliydi.” dedi.

Yolculuğuna başladığında Kiah’ın aklında belirli bir hedef kilo vardı. Çok geçmeden, meselenin her sabah tartının sana gösterdiği sayıyla değil, bu süreçte olmaya başladığın kişiyle ilgili olduğunu keşfetti. Elbette, değişim sürecinde kendinizi sevmek, sağlık ve mutluluğa doğru ilerlemek, gerçekten en önemli şey. Sadece kilo verirken değil, hayatınızdaki her süreçte oldukça önemli.

Kiah için kilo vermek ve fiziksel olarak sağlıklı olmak harika olsa da tüm bu deneyimin en ödüllendirici kısmının, kendi değişiminin çevresindeki insanlar üzerindeki büyük etkisi olduğunu belirtiyor. Geriye dönüp baktığında, 25 yıllık obezite ile mücadelesinin en büyük nimet olduğunu, çünkü onu bugün olduğu kişiye dönüştürdüğünü ve kendisini yeniden bulmasına, aynı durumda olan birçok insana yardım etmesine izin verdiğini söylüyor.

Bazı önemli ipuçları

Kiah, kilo vermek isteyenlere kolay bir hedef ile başlamalarını tavsiye ediyor. Çünkü, herkes bu süreçte sabırsız olma eğiliminde ve sonuçları hemen görmek istiyor. Ancak, Kiah uzun süreli ve erişilebilir amaçlara odaklanabilmenin zaman alacağını kabul etmek gerektiğini de belirtiyor.

Kiah, “Kendinizi keşfedin ve şu an hayatınızın hangi noktasında olduğunuzu düşünün. Ardından hedefe yaklaşmak için her gün küçük, ama sağlam adımlar atın. Bunu geleneksel bir şekilde çok sıkı bir diyete girerek değil, daha çok uzun vadede sadık kalabileceğiniz sağlıklı bir yaşam stili oluşturmakla başarabilirsiniz.” diyerek alışıldık diyetlerden çok kendinize uygun bir beslenme düzeni oluşturmanızı öneriyor.

Bu maceranızda günlük motivasyona ihtiyaç duyuyorsanız, her zaman Kiah’ın düzenli olarak ipuçlarını paylaştığı Facebook ve Instagram sayfalarını ziyaret edebilirsiniz.

Kiah’ın hikâyesi hakkında ne düşünüyorsunuz? Böylesine büyük bir maceraya atılmaya cesaret edebilir miydiniz? Eğer siz de benzer bir süreçten geçtiyseniz, öncesi ve sonrası fotoğraflarınızı görmek ve hikâyenizi dinlemek isteriz!