Neden Sağ Tarafınıza Dönük Bir Şekilde Uyumamak Daha İyidir

Uzun bir günün sonunda nihayet yatağa girdiğinizde, muhtemelen yorganın altına kıvrılıp, pek fazla düşünmeden en sevdiğiniz uyku pozisyonuna geçersiniz. Ancak bazı uyku pozisyonları diğerlerinden daha iyi olabilir. Mesela, sağ tarafınızda yatmaya alışkınsanız, bu alışkanlığınızı değiştirmek lehinize olabilir. Sağ tarafta yatmak kalbiniz için sağlıklı olsa da bunu yapmanın faydalarından çok zararları vardır.

Olumlu Bak’taki ekibimizde yan tarafında uyuyan birçok kişinin olduğunu keşfettik ve her gece sağ tarafta uyumanın nelere sebep olabileceğini öğrenmek için kendi araştırmamızı yaptık.

1. Asit reflünüzü daha da kötüleştirebilir.

Can sıkıcı mide ekşimesi hissinden kurtulmaya çalışıyorsanız, bol kıyafetler giymek ve düşük yoğunlukta egzersizler yapmak gibi bazı değişikliklere gitmek, belirtileri azaltmanızı sağlayabilir. Ancak her zaman sağ tarafınızda uyuyor olmanız, mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Yani gösterdiğiniz tüm çabayı sabote ediyor olabilirsiniz. Hâlbuki sol tarafınıza yatmak kadar basit bir şey, midenizdeki yanma hissini hafifletmenize yardımcı olabilir.

2. Kan dolaşımınızı etkileyebilir.

Sol tarafınızda yatmak, sindirim sisteminize faydalarının yanı sıra, kalbinizin kanı daha verimli bir şekilde pompalamasına yardımcı olabilir. Sağ tarafınızda uyumak, vücudunuzun yarattığı basıncın kan damarlarını şiddetli bir şekilde etkilemesine neden olurken, sol tarafınızda uyumak, potansiyel olarak vucüttaki kan dolaşımını artırabilir. Kan dolaşımının doğru olması, genel olarak sağlığınızı ve refahınızı korumanın anahtarıdır. Ayrıca, damarların genişlemesini ve varislenmesini de önleyebilir.

3. Hamilelik sırasında en iyi uyku pozisyonu değildir.

Karnınız büyüdükçe, geceleri iyi bir uyku çekmek giderek daha zorlaşır. Sağ tarafınızda yatmanız, kalbinize ve bebeğinize giden kanın dolaşımını kısıtlayabilir. Bebek zaten bazı organlarınızı yukarı doğru ittiğinden, bu rahatsızlık, çok ihtiyaç duyduğunuz gece uykusunu engelleyebilir.

4. Karaciğerinize zarar verebilir.

Karaciğeriniz vücudunuzun sağ tarafında bulunur. Sağ tarafta uyumak ise bu önemli organa daha fazla baskı uygular ve sonunda karaciğerde tıkanıklığa neden olabilir. Bunu önlemek için düzenli olarak sağ tarafınızda yatmaktan uzak durmalısınız.

Siz yan yatarak uyuyan biri misiniz? Genelde hangi tarafınızda uyursunuz?