Temiz Kokan Bir Nefes İçin Yapabileceğiniz 5 Şey

Halitozis olarak da bilinen ağız kokusu, dünya genelinde her 4 kişiden 1’ini etkileyen bir durum. Bu şey rahatsız edici durumlara ve kaygıya neden olabileceğinden dolayı, ağız sağlığınıza iyi bakmanız ve ağzınızı nemli tutmanız çok önemli bir husus. Nefesinizin taze kalmasını sağlamak için evde bazı doğal yöntemlere başvurabilirsiniz, ancak devamlı olarak bu sorunu yaşıyorsanız, diş doktorunuza görünmeniz daha uygun olacaktır.

Olumlu Bak ekibi olarak, nefes kokusuna neden olan şeyleri sıraladık ve bu durumu nasıl önleyeceğinize dair tavsiyelerde bulunduk.

1. Bademcik taşlarından kurtulun.

Bademcik taşları, bademciklerinizde bulunan o küçük beyaz lekelerdir. İçeride gizlendikleri için zar zor görülürler. Bu taşlar, bakterileri kendilerine çektikleri ve mikroplardan oluştukları için ağız kokusuna sebep olur.

Bu sorunun doğal çözümlerinden bazıları kimyasal içermeyen ağız bakım suyu kullanmak, elma sirkesiyle gargara yapmak, ılık ve tuzlu suyla gargara yapmak ya da taşların oluşmasını engellemeye yardımcı olabilecek düşük basınçlı bir ağız duşu kullanmaktır.

2. Kahvaltıyı es geçmeyin.

Kahvaltı, nefesiniz de dâhil olmak üzere vücudunuz için gerçekten günün en önemli öğünüdür. Bir araştırma, kahvaltı yapmayan gençlerin, yapanlara kıyasla daha fazla ağız kokusu sorunu yaşadığını göstermiştir.

Marul, elma, yoğurt, süt ve lif açısından zengin her tür yiyecek ile az şekerli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak çok önemlidir.

3. Burnunuzdan nefes alın.

Ağızdan nefes almak, tükürük üretimini etkilediğinden dolayı kronik ağız kokusuna neden olabilir. Bu nedenle, burundan nefes almak daha mantıklı bir seçenektir. Çünkü bu, soluduğunuz havadaki nemi artırmaya yardımcı olur.

Bunun yanı sıra ağızdan nefes almanın, ağız sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek başka yan etkileri de var. Mesela, diş eti çekilmesine yol açabilir, strese ve kaygıya neden olabilir ve çenenizi küçültebilir. Bir araştırma, ağızlarından nefes aldıkları takdirde çocukların bile ağız kokusu sorunu yaşayabileceği sonucuna varmıştır.

4. Ağır yiyecekler yedikten sonra su için.

Ağır yiyecekler yemek ağız kokusuna neden olabilir, çünkü içlerindeki kimyasallar kan dolaşımınızla ciğerlerinize ulaşır ve sonuç olarak nefesinizle dışarıya çıkar. Yine de bu yiyecekleri yemeye karar verirseniz oluşabilecek ağız kokusunun daima bir çözümü vardır.

Yapmanız gerekenler:

• Baharatlı yiyecekler: Yemeğinizi bitirdikten sonra şekersiz sakın çiğneyin.
• Kahve ve diğer içecekler: Ağzınızı durulamak için tüketmeden önce ve sonra su için.
• Ton balığı ve diğer balıklar: Yemeğe başlamadan önce yemeğinize limon ekleyin.

5. Diş taşını gidermek için diş ipi ile dişlerinizi temizleyin.

Diş taşı sorununuz için diş doktoruna görünmek yararlı olabilir, ancak bu da sadece geçici bir çözümdür. Çünkü bakteriler, yediğimiz ve içtiğimiz zaman daima yeniden içeri girebilir.

Bu nedenle diş ipi kullanmak, dişlerinizdeki taşları temizlemek ve ağız kokusunun önüne geçmek için iyi bir yöntemdir. Zira, dişlerinizin arasında sıkışan tüm parçacıkların temizlenmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, bakterileri temizleyebileceğinden dolayı ağzınızı çalkalamayı da tercih edebilirsiniz.

Siz de ağız kokusundan muzdarip misiniz? Bu makaleyi okuduktan sonra bu sorunu nasıl çözeceksiniz?