Yumurta Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Olabilecek Şeyler

Yumurtaların kilonuzu desteklemek, göz sağlığınızı düzeltmek ve protein ile omega-3 asitleri gibi birçok besin maddesi ihtiyacınızı karşılamak üzere sağlığınıza bir sürü faydası olduğu şüphesiz. Lakin yeni araştırmalar, yumurtaları vücudumuzun ihtiyaç duyduğu aynı besin türlerini içeren başka yiyeceklerle değiştirmenin daha iyi olabileceğini öne sürüyor. Böylelikle, daha sağlıklı bir şekilde yaşamaya devam edebileceğimizi ortaya koyuyor.

Olumlu Bak ekibi olarak, fazla yumurta yemenin sizin için pek de sağlıklı olmayabileceğini öne süren bazı araştırmaları bir araya getirdik.

1. Yumurta, tek başına yendiğinde kabızlığa neden olabilir.

Yumurtalar, protein bakımından zengindir. Ancak sindirime yardımcı olan liflerden yoksundur. Lif eksikliği ise kabızlığa yol açar. Bu yüzden, sadece yumurta yerseniz tuvalette rahatsız edici anlar yaşayabilirsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey, yumurtalarınızı ıspanak ve domates gibi lif oranı yüksek gıdalarla karıştırmaktır. Mesela, kahvaltı olarak güzel bir omlet yiyebilirsiniz.

2. Yumurta, daha uzun yaşama şansınızı azaltabilir.

Yapılan bir araştırmaya göre, sarısı yüksek oranda kolesterol içerdiğinden, yumurtayı beslenme düzeninizden tamamen çıkarmak daha fazla yaşamanızı sağlayabilir. Hangi yaşta olursanız olun, daha fazla yumurta yedikçe bu riski artırabilirsiniz. Ancak haftada bir taneden az yumurta yemenin böyle bir tehlikesi yoktur.

Fakat sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmenin her zaman bir çözümü var: Mesela, yumurta sarısı yerine balık, sert kabuklu yemişler ve ekmek gibi besinler tüketerek de protein ihtiyacınızı karşılayabilir ve daha fazla yaşama şansınızı artırabilirsiniz.

3. Yumurtalar, sivilce ve deri iltihaplarına neden olabilir.

Sivilceler, yüksek düzeydeki progesteron hormonlarından kaynaklanır ve yumurtalar da bu hormonlar bakımından oldukça zengindir. Vücudumuz, bu hormonları doğal olarak kendisi üretir, ancak yumurta yiyerek vücudumuza fazladan hormon eklemiş oluruz.

Bu yüzden, aniden birkaç tane sivilceniz olduğunu görürseniz ne sıklıkla yumurta tükettiğinizi bir gözden geçirmeniz iyi olur. Ancak düzenli bir şekilde yumurta yiyor olmanıza rağmen sivilcelerin oluştuğunu görmüyorsanız büyük ihtimalle çok fazla tüketmiyorsunuzdur.

4. Çok fazla yumurta yemek, kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir.

Sağlıklı bir insan, genel olarak, kalbine zarar vermeden haftada yaklaşık 7 tane yumurta tüketebilir. Hatta bu kadar yumurta tüketmek, felç geçirme riskinizi azaltma ve göz sağlığınızı iyileştirme bakımından sizin için faydalı bile olabilir.

Fakat şeker hastalığı gibi bir sağlık sorununuz varsa bu kadar çok yumurta yemek kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir. Hatta bir araştırma, günde bir taneden fazla yumurta yiyen erkeklerin bu hastalığa yakalanma riskinin daha fazla olduğunu bulmuştur. Bu yüzden, beslenme düzeninizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.

5. Yumurta, şişkinliğe neden olabilir.

Yumurta, bazı insanlar için harika bir kahvaltı öğünü olabilir, ancak belirli gıdalara karşı hassasiyeti veya intoleransı olanlar için durum pek de böyle değildir. Yumurta yedikten sonra neden şişkinlik ya da gaz sorunu yaşadığınızı merak ediyorsanız her sabah yumurta tüketmeye devam etmeden önce bir alerji testi yaptırmanız daha mantıklı olacaktır.

Yumurta intoleransı, esasında yumurtada bulunan belirli bir öğeyi düzgün bir şekilde sindiremiyorsunuz ya da vücudunuzda bu öğeyi parçalayacak belli bir enzime sahip olmayabilirsiniz demektir. Bu yalnızca şişkinliğe yol açmakla kalmaz, aynı zamanda karın ağrısı, baş ağrısı ve gerginlik yaşamanıza da neden olabilir.

Düzenli olarak yumurta yiyor musunuz? Bu makaleyi okuduktan sonra beslenme düzeninizi nasıl değiştireceksiniz?