Araştırmalar, Kendinizi Daha Genç Hissetmenin Daha Uzun ve Sağlıklı Yaşamanızı Sağlayabileceğini Gösteriyor
Yaşlanmak, insanlar için doğal bir süreçtir. Çoğumuz, zaman içinde doğum günü pastamızda biriken mumların sayısından giderek ürkeriz. Fakat bilim insanları, yaşlanmanın tamamen zihinsel bir olgu olduğunu keşfetti. Artık mesele sadece bir sayı ya da aynada nasıl göründüğümüz değil, içsel olarak nasıl hissettiğimizdir. Kendimizi daha genç hissetmenin sağlığımız açısından bize birçok faydası vardır ve bu, ilginç bir şekilde daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
Olumlu Bak olarak, daha dolu dolu ve uzun yaşamanın sırrının neler olduğunu keşfetmek istiyoruz. O yüzden, her şeyin aslında kendinizi nasıl hissettiğinizle ilgili olduğunu ve yaşınız ne olursa olsun, sonsuza kadar genç kalabileceğinizi kanıtlamak için bu konuda yapılan farklı çalışmaları inceledik. Bunun yanı sıra, makalemizin sonunda iyi bir yaşam sürmek için nelerin bizlere ilham verebileceğine de değindik.
Öznel yaşınız, hakkınızda neler diyebilir?
Kendisini daha genç veya yaşlı hissetmesi, bir insanın kişiliği hakkında birçok şeyi açığa çıkarabilir. Gerçek rakam yerine bireyin algıladığı yaş, “öznel yaş” olarak bilinir. Psikologlar Weiss ve Lang’e göre, zihnimizdeki bu yaşı, yaşlanma duygusunun sebep olduğu stresle başa çıkmanın bir yolu olarak benimseriz.
Araştırmalar, öznel yaşı daha küçük olan kişilerin, insanların geri kalanının aksine daha dışa dönük ve yeni deneyimlere açık olduğunu göstermiştir. Ancak, ruhumuzun daha genç olması, henüz olgunlaşmadığımız anlamına gelmez. İnsanlar, tecrübeleriyle akıllanır ve bilgelik kazanır. Buradaki tek fark, bu insanların karşılaştıkları durumlara farklı, olumlu bir bakış açısıyla ve öz denetimle tepki vermeleridir.
Otuzlu yaşlarımızdayken, olduğumuzdan daha genç olmayı dileriz.
Çoğumuz, ergenlik dönemindeyken bir an önce yaş almak isteriz. Keşke 30 Olsam isimli filmde dendiği gibi, 13 yaşındayken, “30 yaşında, flörtöz ve hayat dolu” olmayı dileriz. Ancak gerçek şu ki, 30’lu yaşlara gelince yaklaşık olarak %70’imiz öznel yaşımızı küçültmeye başlarız. Psikolog Anna Kornadt, hayatımızın farklı aşamalarında, kendimizi farklı hissettiğimize dair bir tespitte bulunmuştur.
İnsanlar, olumsuz çağrışımlarla klişe bir şekilde bağlantılı olan mali durum gibi konular söz konusu olduğunda, kendilerini ait oldukları gerçek yaş grubundan uzaklaştırmanın bir yolu olarak sanki olduklarından daha gençlermiş gibi tepki verme eğilimine girer. Örneğin, 50 yaşındayken 45 yaşında olduğunu söylemek, daha fazla otokontrollü olmamızın ve işteki performansımız hakkında daha az endişelendiğimizi ifade etmenin bir yolu olabilir.
İşte, bu gençlik duygusu, zorluklara karşı daha güçlü bir şekilde direnmemizi ve sağlığımıza faydalarının yanı sıra, gelecek planlarımız hakkında daha iyimser bir bakış açısına sahip olmamızı sağlar.
Öznel yaşınızın sağlığınız için öngörüleri neler olabilir?
Kendinizi ne kadar genç hissederseniz, sağlığınız konusunda o kadar bilinçli olursunuz. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayımlanan bir araştırma, öznel yaşınız ne kadar gençse, stres seviyenizin o kadar azaldığını belirtiyor.
Peki, 36 yaşındayken kendinizi 22 yaşında hissetmenin ne gibi yararları olabilir? Kendini daha yaşlı hissedenlerin aksine bu durum, bilişsel olarak daha aktif olacağınız, stresin neden olduğu hastalıklara yakalanma riskinin azalması sebebiyle hastaneleri daha az ziyaret edeceğiniz ve bütün bunların sonucunda ömrünüzün uzayacağı anlamına gelebilir.
Depresyonu önleyebilir.
Öznel yaş azaldıkça stres düzeyinin de aynı oranda azaldığını belirtmiştik. Bunun yanı sıra, hissettiğimiz yaşın daha düşük olması, depresyon riskini de azaltıyor gibi görünüyor.
Montpellier Üniversitesi, farklı demografik faktörlere maruz kalmış 17.000’den fazla orta yaşlı ve yaşlı insanın verilerini izlemeye aldı. Katılımcıların çoğu, kendilerini gerçek yaşından 8 yaş daha genç hissediyordu. Geriye kalan ve 8 ila 13 yıl daha hızlı yaşlandığını hissedenlerin ise, bir hastalığa yakalanma veya depresyon geçirme riski %18-25 civarında daha fazlaydı.
Zihnen daha genç, fiziksel olarak daha güçlü
Muhtemelen çocukken neredeyse hiç yorulmadan evde saatlerce koşuşturduğunuzu veya oyunlar oynadığınızı hatırlıyorsunuzdur. Ancak yaş aldıkça, fiziksel aktiveler biraz yorucu olmaya başlar. Öznel yaşın bir diğer sırrı da gençlikten kalma fiziksel aktivite alışkanlıklarımıza referans olmasıdır.
Kendinizi daha genç hissetmeniz, egzersiz yapmak, yeni hobiler edinmek, seyahat etmek, dans etmek gibi fiziksel aktivitelerden daha fazla keyif almanızı sağlayabilir. Böyle hissettiğiniz sürece, çocukken sizi mutlu eden her şeyin tadını çıkarmak için daha fazla zamanınız olur.
Kendisini daha genç hisseden insanlar, geleceklerinin daha parlak olacağını hayal eder.
Zihnen neye inanıyorsak bedenimiz ona itaat eder. Öznel yaşlanmanın mekanizması, kişiyi, dilediği şeye göre her iki yola da yönlendirebilir. Eğer kendinizi bir şekilde rahatsız ve dış etkenlere karşı savunmasız hissediyor veya sürekli bir şeyler unutuyorsanız, sağlığınızın kötüye gitme ihtimali daha yüksek olacaktır.
Bonus: 93 yaş, hiç bu kadar iyi görünmemişti!
Sosyal medyada daha çok baddiewinkle ismiyle tanınan 93 yaşındaki Helen, genç ruh hâlini muhafaza etmenin insanlara ne gibi faydalar sağladığının canlı bir kanıtı. Helen, dışa dönük kişiliğini Instagram’da paylaşmaktan hiç çekinmiyor. Bizim onun hakkında söyleyebileceğimiz tek şey ise, bu inanılmaz pozitif tavrıyla çevresine ışık saçıyor olduğu!
Kendinizi gönülden daha genç hissetmek düşünce tarzınızı değiştirebilir. Ayrıca, gelecekle ilgili şüphelerinizden ve korkularınızdan arınmanızı sağlayabilir. Yaşlanmak kaçınılmaz bir şeydir olsa da aynı zamanda farklı tecrübeler edinmemizi ve bilge bireyler hâline gelmemizi sağlayan harika bir süreçtir. Kendinizi ruhen genç hissetmeniz, birçok faydasının yanında, yaşam denilen bu yolculuktan daha fazla keyif almanızı sağlayacaktır.
Peki, siz kendinizi gerçek yaşınızdan daha genç hissediyor musunuz? Hangi aktivitelerin sizi daha genç ve mutlu hissettirdiğini bizlerle paylaşın!