40 Yaşından Sonra Formda Kalmayı Nasıl Başardıklarını Açıklayan 11 Ünlü

40 yaşından sonra hormonlarımız değişir ve bu, metabolizmamızın yavaşlamasına neden olur. Bu durum, yaşlandıkça formda kalmamızı ve sağlıklı olmamızı da zorlaştırır. O yüzden, yaşlarına rağmen formunu korumayı başaran bazı ünlülerin beslenme ipuçlarını ve en sevdikleri antrenman yöntemlerini sizlerle paylaşmanın faydalı olabileceğini düşündük.

Olumlu Bak’ta bugün, bu ünlülerin sağlıklı ve formda kalmasını sağlayan yöntemleri büyük bir memnuniyetle sizlerle paylaşıyoruz.

1. Eva Longoria (47)

Eva Longoria her gün antrenman yapmayı seviyor. Düşük yoğunluklu olduğu ve dizlere zarar vermediği için tramplen egzersizleri yapmayı sevdiğini söylüyor. Bu egzersizlerin lenfatik süzülmeye de yardımcı olduğunu ekliyor. Trampleni her gün 30 ila 45 dakika kadar kullanıyor, üstüne de biraz ağırlık antrenmanı yapıyor.

2. Dwayne “The Rock” Johnson (50)

The Rock, aksiyon yıldızı formunu korumak için ne kadar sıkı çalıştığını saklamıyor. Sosyal medyada sık sık paylaşım yapıyor. Dwayne Johnson, split antrenman programı uyguluyor. Farklı kas gruplarını, farklı günlerde çalıştırıyor.

Pazartesi günleri sırt ve pazı kaslarına odaklanıyor. Hafta ortasında omuzlarını çalıştırıyor. Perşembe günleri yine sırt ve pazı kaslarına dönüyor. Cuma, onun göğsünü ve triseps kaslarını çalıştırmayı seçtiğin gün. Cumartesi günlerini ise bacaklarına ayırmış. Pazar günleri dinlenen oyuncu, sık sık haftanın son gününde yediği ödül yemeklerini paylaşıyor.

3. Jennifer Lopez (52)

Jennifer Lopez, formu ve sağlığı konusunda çok titiz. Önceliği sağlığına veriyor ve sağlığını her şeyin önüne koyuyor. Elbette sağlığı yemek, uyku ve fiziksel egzersizler olacak şekilde bütünüyle ele almak gerekiyor. Dediğine göre, antrenman yapmak onu mutlu ediyor. Her zaman dans ediyor, ama aynı zamanda yengeç yürüyüşü, sumo squat, lunge ve pilates gibi ağırlık antrenmanları da yapıyor.

4. Jason Statham (54)

Statham, antrenmanının bir kısmını halka aletinde yapıyor. Bir röportajında halka aletinin omuz esnekliği ve güç kazandırma gibi pek çok faydası olduğunu söyledi. Halkaları kullanmayı seviyor, çünkü onlarla her zaman yeni beceriler geliştirebildiğini, bunun da antrenmanları daha ilgi çekici hâle getirdiğini düşünüyor. Oyuncu, eskiden düzenli olarak antrenman yapıyordu, ama artık istediği zaman egzersiz yapmayı tercih ediyor.

5. Halle Berry (55)

Halle Berry, çocukluğunda bir jimnastikçiydi. Oyuncu, 22 yaşındayken kendisine diyabet teşhisi konduğunu, bu sebeple beslenme düzeninin ve egzersizlerin onun için büyük önem taşıdığını söyledi. Berry, güç egzersizlerinden dövüş sporlarına ve yogaya kadar birçok farklı antrenman programını takip ediyor.

6. Mark Wahlberg (51)

Wahlberg, sıradaki rolü neyi gerektiriyorsa ona göre antrenman yapıyor. Haftanın 5 günü egzersiz yapan oyuncu, Çarşamba ve Cumartesi günlerinde mola vermeyi tercih ediyor. Wahlberg yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapmayı seviyor. Sebze temelli beslenmeyi seçen oyuncu, erken kalkmayı sevenlerden. Antrenmanını sabah 4’te yapıyor!

7. Gabrielle Union (49)

Gabrielle Union, her hafta 50 dakikalık üç antrenman yapıyor ve antrenmanlarında çoğunlukla tam vücut güç egzersizleri yapmayı seviyor. Her antrenmanda 2 dakikalık bloklarla 3 set hâlinde toplam 6 dakika kardiyo egzersizleri yapıyor. Oyuncu, karma antrenmanları sevdiğini, böylece koşu bandına bakıp durmak zorunda kalmadığını söylüyor. Union, jumping jacks, side shuffle gibi egzersizleri yapmayı, koşmayı, eliptikte, koşu bandında çalışmayı ya da kızak itme antrenmanını sevdiğini belirtiyor.

8. Kevin Hart (42)

Kevin Hart, The Rock ve Mark Wahlberg ile aynı filmlerde oynadı, fakat tek başına antrenman yapmayı tercih ettiğini söylüyor. Rol arkadaşlarının programları ve frekansları farklı farklı. Onları etkilemeye çalışırken kendisine zarar vermekten çekindiği için başkalarıyla birlikte antrenman yapmak istemiyor. Oyuncu, kimsenin antrenmanını kopyalamaya çalışmıyor ve kendisi için en iyi olanı yapmaya odaklanıyor.

9. Jennifer Aniston (53)

Friends dizisiyle tanınan oyuncu, büyürken annesinin tam bir sağlık tutkunu olduğunu, o yüzden evden taşındıktan sonra bol bol sağlıksız yemekler yiyerek ona isyan ettiğini söyledi. Fakat tüm bu sürecin ardından kendisini berbat hissettiğini ve ne yediğine dikkat etmeye başladığını anlattı.

Sabahları yürüyüşe çıkmayı ve köpekleri doyurmayı da kapsayan bir sağlık programına uyuyor. Meditasyon yapıyor, kahve hazırlıyor ve günlük tutuyor. Telefonunu ise sadece bunları yaptıktan sonra eline alıyor. Dediğine göre, sadece 5 dakikası varsa ip atlamayı tercih ediyor ve bunun çok yorucu bir egzersiz olduğunu söylüyor.

10. Hugh Jackman (53)

Hugh Jackman, sabahları spor salonuna gitmeyi sadece fiziksel durumu için değil, ruh sağlığı için de tercih ettiğini söylüyor. 40 yaşını geçtikten sonra biraz daha disiplinli olduğunu, çünkü o yaştan sonra hataların artık kaldırılabilir olmadığını belirten oyuncu, egzersiz olarak kürek çekmeyi seviyor. Jackman, kürek çekmenin, biraz göğüs egzersizi ve şınav da eklerseniz ince ve sağlıklı olmak için yeterli olduğunu düşünüyor.

11. Kate Hudson (43)

Kate Hudson’ın felsefesine göre, sağlığınız, yaşam kalitenizle doğrudan ilişkili. Oyuncu, asıl önemli olanın sevdiğiniz şeyleri yapmak olduğunu düşünüyor. Yani, güzel bir yürüyüş yaparak da gayet sağlıklı olabilirsiniz.

Hudson, aralıklı oruç programı uyguluyor ve bunun herkese göre olmadığını belirtiyor. Fakat bu programın enerji seviyelerini dengelemesine yardımcı olduğunu düşünüyor. Oyuncu, yürüyüş, bisiklete binme ve pilates gibi çeşitli antrenmanlar yapmayı seviyor. Bütün gün sağlıklı yiyeceklerle beslendikten sonra bir dondurma yemenin kendisini mutlu ettiğini söylüyor.

Sizin en sevdiğiniz antrenman ne? Formunuzu nasıl koruyorsunuz?