Uçuş Deneyiminizi Ekonomiden Birinci Sınıfa Yükseltecek 13 Tüyo

En rahat pozisyonda uyumak için şekilden şekile girmek, ancak bir türlü başarılı olamamak, ağlayan ve bağıran çocuklar, uçaktaki yiyecekler yüzünden mide problemleri yaşamak, uçuş sırasında karşılaştığımız sorunlardan yalnızca birkaçıdır. Bütün bu sıkıntılar, uçaktan indikten sonra aşırı yorgun olmamıza ve yeni bir yere gelmenin heyecanını yaşayabilecek kadar bile enerjimizin olmamasına neden olur.

Olumlu Bak ekibi olarak, uçuşlar sırasında hissedilen rahatsızlıklardan nasıl kurtulacağınızı ve uçakta geçirdiğiniz zamanı nasıl keyifli hâle getirebileceğinizi sizlerle paylaşıyoruz. Makalemizin sonunda ise, uçağınız bulutların arasından geçerken kaslarınızı esnetmek ve rahatlamak için kullanabileceğiniz birkaç egzersiz gösteren bir bonus bölümü bulunuyor.

1. Koltuğunuzu seçerken dikkat edin.

Uçakta koltuk seçme işlemine stratejik olarak yaklaşılmalıdır: Çünkü, uçağın önündeki hava daha ferahtır ve uçak, bu koltuklarda ve kanatların üzerindeki koltuklarda daha az sallanır. Motorların, tuvaletlerin veya mutfağın yanındaki koltukları seçmemek en iyisidir. Uçağın pruvasına ne kadar yakın olursanız, motor gürültüsünden o kadar az rahatsız olursunuz. Koridor yakınındaki koltuklar ise, pencerelerin yanındaki koltuklardan birkaç desibel daha sessizdir.

2. Rahat bir uyku pozisyonu bulun.

Deneyimli gezginler, koltuğun arkasını mümkün olduğunca yatırmanızı ve daha rahat bir uyku için pencere kenarındaki bir koltuğu tercih etmenizi öneriyor. Ancak, uyku uzmanları, iyi uyumak için en iyi pozisyonunun tepsinin üzerine eğilmek olduğunu söylüyor. Ayrıca, pencerenin yanındaki duvarın üzerine eğilmemelidir. Keza yapılan ankete göre, çoğu insan bu pozisyonda muhtemelen iyi uyuyamayacağınızı düşünüyor.

3. Uyumadan önce soğuk bir şey tüketin.

Uyumadan önce vücut sıcaklığımız düşer. Çünkü, vücudun iç sistemleri, uyanık olduğunuz zamana göre daha az yoğun çalışmaya başlar. Bu mekanizma, vücudu biraz dinlenme zamanının geldiğine ikna etmek için uçuş sırasında kullanılabilir.

4. Yanınızda fazladan çorap taşıyın.

Deneyimli gezginler, uçakta yanlarına birkaç çift çorap alır. Uçaklarda hava genellikle soğuktur. Ayakkabılarınızı giymek de sizi pek rahat hissettirmez. Bu durumda, daha sıcak tutan başka bir çift çorap size çok yardımcı olacaktır. Akılda tutulması gereken en önemli şey, tuvalete giderken veya kaslarınızı harekete geçirmek uçakta dolaşırken için ayakkabılarınızı tekrar giymektir.

Varis çorapları, çoraplara iyi bir alternatif olabilir. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olurlar, şişme ve tromboz riskini azaltırlar.

5. Boynunuzu açıkta bırakmayın.

Boynunuzun açıkta kalması, kendinizi uçakta soğuk ve rahatsız hissetmenizin nedenlerinden biridir. Ancak, bir atkı veya hırka ile örterseniz, boynunuz daha sıcak kalır ve rahatlamanız daha kolay olur.

6. Seyahat yastığınızı ters takın.

Deneyimli bir gezgin, uçakta iyi uyumasına yardımcı olan bir tüyosunu paylaştı. Tek yapmanız gereken şey, seyahat yastığını ters kullanmak. Bu durumda yastık, çeneniz için bir destek görevi görür ve başınız öne eğilmez. Aynı zamanda, başınızın arkasına da koltuğun kendisi destek sağlar.

7. Makyaj yapmayın ve cildinizi nemlendirmeyi ihmal etmeyin.

Uçağa binerken ruj, allık ve maskara sürmemek cildiniz için daha iyi olacaktır. Uçağın içindeki hava kurudur ve binmeden önce yüze fondöten yerine nemlendirici krem sürülmesi önerilir. Nemlendiricinin güneş koruma faktörüne sahip olması ve cildinizi gerçekten kuru hissetmeniz durumuna karşı yanınızda bir de nemlendirici bir serum taşımanız en iyisi olacaktır.

Uçaktayken cildinize daha da fazla bakım yapmak için bez maskeleri kullanabilirsiniz. Bez maskeler, hiyalüronik asit ve diğer nemlendirici bileşenleri içerir. Unutmamanız gereken en önemli şeylerden biri ise, seyahatte yanınızda olan diğer insanları rahatsız etmemek için güçlü kokusu olmayan maskeleri tercih etmektir.

8. Saçınıza dikkat edin.

Uzmanlar, saçların elektriklenmesini önlemek ve bakımlı görünmelerini sağlamak için başınıza bir eşarp bağlamanızı tavsiye ediyor. Ayrıca, kuruluktan korumak için saçınıza durulanmayan bir saç kremi de uygulayabilirsiniz. Bu önlemler, uçuşu saçlarınız için zararsız hâle getirecektir.

9. Bacak bacak üstüne atmayın.

Rahat bir poz ararken, genellikle bir bacağı diğerinin üzerine koyarız. Ancak, havadayken bunu yapmamak daha iyidir. Çünkü, uzun uçuşlarda bacak bacak üstüne atmak kan akışını kısıtlar ve kan pıhtılaşması riskini artırır. Uzmanlar, dizlerinizi hafifçe bükerek bacaklarınızı düz tutmanızı tavsiye ediyor.

10. Evden yumuşak bir şey getirin.

Rahat, “ev gibi” bir atmosfer, uçakta uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, havaalanına giderken yatak odanızdan (battaniye gibi) yumuşak bir şey alın. Yastık kılıfı gibi küçük bir şey bile eviniz gibi kokar ve beyniniz, bu tanıdık kokuyu uyumakla ilişkilendirir.

Ayrıca, uzun mesafeli bir gece uçuşundayken günlük rutininizi yeniden canlandırmayı deneyebilirsiniz: Rahat bir uyku için kıyafetlerinizi değiştirin, dişlerinizi fırçalayın, bir şeyler okuyun... Kısacası, normal düzeninizde gece uyumadan önce yaptığınız her şeyi yapın.

11. Atıştırmalık olarak muz tercih edin.

Muzdaki magnezyum ve potasyum, kan basıncını düzenlemeye ve uykuyu artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, uçakta uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, birkaç tane muz yemeyi deneyebilirsiniz.

12. Kapalı şişelerdeki içecekleri tercih edin.

Deneyimli bir uçuş görevlisi, uçaktaki suyun depolandığı rezervuarların sanıldığı kadar düzenli yıkanmadığını sosyal medya hesabında paylaştı. Bu nedenle, şişelerdeki su, soda ve meyve suları gibi yalnızca kapalı kaplardaki içeceklerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Ayrıca, rezervuarlardaki su ile hazırlanan çay ve kahveden de uzak durmanızı öneriyor.

13. Havalandırmayı kapatmayın.

Uçaklardaki havalandırmalar adeta bariyer görevi görür: Bakterileri “havaya uçuştururlar”, onları zemine daha hızlı yerleşmeye zorlarlar ve mukoza zarlarımıza girmelerini engellerler. Bu nedenle, tüm uçuş boyunca orta veya güçlü bir hava akışı sağlayan bireysel havalandırma sisteminin kapatılmaması tavsiye edilir.

Uçaktaki düşük nem nedeniyle, mukoza zarlarımız kurur. Bu da bizi hastalıklara karşı daha savunmasız hâle getirir. Klimayı kapattığımızda ise, hava yoluyla bulaşan bir enfeksiyon kapma riskimizi arttırırız.

Bonus: Uçuş sırasında kaslarınızı esnetmenin yolları

• Kan dolaşımını düzeltmek için tuvaleti kullanabilirsiniz. Kapalı klozete oturun ve bacaklarınızı duvara doğru uzatın. 10 dakika bu pozisyonda kalın.
• Uçuş sırasında rahatlamak için şu egzersizi yapmayı deneyin: Vücudunuzun tüm kaslarını sıkın, bu şekilde 30 saniye kalın ve ardından 10 saniye gevşeyin. Bu hareketi 4 kere tekrarlayın.
• Bacaklarınızdaki kan akışını iyileştirmek için dizinizi göğsünüze doğru kaldırın ve 15 saniye bu pozisyonda tutun. Her bacak için 10 tekrar yapın.

Uzun mesafeli uçuşlarda nasıl uyuyorsunuz? Uçakta iyi dinlenmenize yardımcı olacak tavsiyelerinizi bizimle paylaşın!