Tırnak Yeme Alışkanlığınızı Tamamen Bırakmanıza Yardım Olacak 9 İpucu

Tırnak yeme alışkanlığımızla savaşmaya çalışırken çok fazla çaba sarf etmeden kolayca uygulanabilecek pratik ipuçlarına ihtiyacımız olur. Tırnaklarımızı endişe, öfke veya can sıkıntısı gibi birçok nedenle ısırsak da aslında bunu bilinçsizce yaparız. Bir şeyin farkında olmamak, onunla savaşmayı zorlaştırır ve yalnızca uygulamalı ipuçları işe yarayabilir.

Olumlu Bak ekibi olarak, bu soruna kanıtlanmış bazı çözümler bulduk ve bunları sizinle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz.

1. Eldiven giyin veya parmaklarınızı sarın.

Tırnaklarınızı yemeye başlamadan önce kendinizi yakalamak zor olduğundan, tırnaklarınızı kapatmayı düşünmelisiniz. Bunu yapmanın 2 yolu var: Ya tırnaklarınızı bandajlayın ya da eldiven giyin.

Tırnaklarınızı bir kez sardığınızda, onları ısırmamanız gerektiğini sürekli olarak hatırlarsınız. Ayrıca, daha gizli bir seçenek olarak şeffaf bant da kullanabilirsiniz. Eldivenler evdeyken harika bir seçenektir, çünkü sürekli olarak bandı veya bandajı değiştirmeniz gerekmeyecektir.

2. Parmaklarınızı meşgul tutabileceğiniz aktiviteler bulun.

Bu, kişiden kişiye değişebilir. Hepimizin farklı hobileri var. Bu yüzden, birini savunma mekanizması olarak kullanmayı düşünmek güzel. Bir şeyler çizin, boyama yapın, örgü örün veya ellerinizin üzerine oturun, ellerinizi cebinize koyun, karalamalar yapmayı ya da bir kalemin düğmesine basmayı deneyin.

3. Ağzınızı da meşgul edin.

Ağzınızı meşgul etmek, tırnak yemekten kaçınma konusunda çok yardımcı olacaktır. Bir süre sonra tırnaklarınızı yeme dürtüsünün kaybolacağını göreceksiniz. Sakız çiğnemeye ve sert şeker veya nane şekeri yemeye başlayın. Ayrıca, yakınınızda bir su şişesi bulundurabilir ve ne zaman tırnaklarınıza uzanmak isteseniz, sudan bir yudum alabilirsiniz.

4. Acı oje kullanın.

Acı bir tada sahip oje kullanın. Bu, çok güçlü, uzun ömürlü bir tada sahip güvenli bir kimyasaldır. Uygularken, çevresindeki deri ile birlikte tüm tırnağı kapattığınızdan emin olun. Ojenin korkunç tadı sizi tırnağınızı yemekten vazgeçirecektir. Bu ojeyi her sabah uygulayarak alışkanlık haline getirin.

5. Tırnağınızı yeme dürtüsünü hissettiğinizde elinizi kremleyin.

Bu yöntemi 2 olumlu alışkanlık olarak düşünün. El nemlendiricinizi yanınızda bulundurun ve ısırma dürtüsü devreye girdiğinde kullanın. Bu, sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda ellerinizdeki cildi yumuşak ve nemli tutar.

6. Yanınızda tırnak törpüsü bulundurun.

Kendinize birkaç tane tırnak törpüsü alın ve bunları evin etrafına, cebinize ve çantanıza koyun. Bu sayede tırnaklarınızı yemek için bir bahaneniz olmayacak. Dürtü başladığında, tırnak törpünüzü alın ve tek tek tırnaklarınızla ilgilenmeye başlayın.

7. Bileğinize bir lastik takın ve tırnak yeme dürtünüz başladığında ona odaklanın.

Bileğinize bir lastik bant takmak, tırnak yeme dürtünüzü caydırmaya yardımcı olacaktır. Tırnaklarınızı ısırmak için kolunuzu kaldırdığınızda, bunun yerine lastikle bantla oynamaya başlayın.

8. Parmaklarınızı meşgul tutmak için telefonunuzu kullanın.

Telefonunuz artık en iyi arkadaşınız ve yardımcınız olabilir. Ancak, boş zamanımızı sosyal medyada gezinerek geçirdiğimiz için bir elimiz çoğu zaman boşta kalır ve bu da bu elin tırnaklarını ısırmak için onu bir hedef haline getirir. Bu yüzden, oynamak için 2 el gerektiren birkaç tane oyun indirin. Ayrıca, dikkatinizi tırnaklarınızdan uzaklaştırmak için notlarınıza bazı hikayeler yazmaya da başlayabilirsiniz.

9. Görsel hatırlatıcılar kullanın.

Çeviri: TIRNAKLARINI YEME!!!

Evinizi notlarla doldurun. Bu sayede yukarıya, sola veya sağa baktığınızda ellerinizi ağzınıza götürmemeniz gerektiğinizi hatırlayacaksınız. Ayrıca, sizi motive edecek bir not veya fotoğraf ile telefonunuzun duvar kağıdınızı ve kilit ekranınızı değiştirebilirsiniz.

Bonus: “20 yıldır tırnaklarımı yiyordum. İlk fotoğraf Temmuz 2019’da, ikincisi Aralık 2019’da çekildi. Öz güvenim geri geldi.”

Ne zamandan beri tırnaklarınızı yiyorsunuz? Bu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak ipuçlarınız var mı?