Bir Uzmanın Dediğine Göre, Dişlerinizi Fırçaladıktan Sonra Ağzınızı Çalkalamak Çürüklere Neden Olabilir
Dişlerimizi fırçalamak, çoğu zaman otomatik olarak yaptığımızın farkında bile olmadan hayatımız boyunca en çok tekrarladığımız alışkanlıklardan biridir. Ancak bu, diş fırçalamanın daha iyi (veya daha kötü) yöntemleri olmadığı anlamına gelmez. Mesela, dişlerimizi fırçalarken yaptığımız bazı şeyler çürüklere yol açabilir.
Bu yüzden, Olumlu Bak ekibi olarak dişlerimizi fırçalarken genelde neler yaptığımız hakkında düşünmeye karar verdik ve bu araştırmayla ilgili bir makale yazmanın iyi bir fikir olacağını düşündük. Ne de olsa, yemek yedikten sonra dişlerimizi fırçalayıp ağzımızı çalkalamak o kadar normal ki, yanlış bir şey yaptığımızın farkında bile olmayabiliriz!
Florür, diş macununuzun en önemli maddesidir.
Günlük kullanım amacıyla tasarlanmış olan bu harika buluş, en önemlisi florür olan içerik maddelerinin birleşiminden oluşan bir üründür. Çünkü florürün işlevi, diş minesini çürük gibi bulaşıcı hastalıklara neden olan bakterilerden korumaktır. Bu bakteriler, dişlerinizin kötüleşmesine sebep olabilir. Başka bir ifadeyle, ağız temizliği için diş macunu kullanarak çürüklerin oluşma riskini tam olarak %25 ila %45 oranında azaltabilirsiniz.
Lakin, dişlerinizi fırçalama sürenizin de çürükler üzerinde etkisi olabilir.
Ne yazık ki, çoğu insan dişlerini sadece yaklaşık 45 ila 70 saniye boyunca fırçalıyor. Bunun sebebi, hızlı bir tempoyla modern yaşamlarımızı sürdürmeye mecbur bırakılmamız olabilir. Gelgelelim, çeşitli araştırmalar, diş çürüğünü ve ağız sağlığına bağlı diğer hastalıkları önlemek için dişlerinizi yaklaşık 2 dakika boyunca fırçalamanızı öneriyor.
Ağzınızı çok fazla çalkalamak dişlerinize zarar verebilir.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş macununun bütün kalıntılarını temizlemenin harika bir fikir olduğunu düşünebilirsiniz, ancak Dundee Üniversitesi’nin Çocuk Diş Hekimliği bölümünde Klinik Doçent olan Dr. Clement Seeballuck’ın bir araştırmada ortaya koyduğu üzere, ağzınızı derinlemesine temizlemek aslında doğru bir yöntem değil. Bu doktora göre, sadece diş macununun fazla kısmını tükürmek daha iyi bir seçenek. Çünkü, ağzı fazla çalkalamak dişlerinizi diş macununuzdaki florürden arındırabilir ve onun sağladığı korumayı daha az etkili hâle getirebilir.
Gece dişlerinizi fırçalamak sandığınızdan çok daha önemlidir.
Dr. Seeballuk, aynı araştırmada gece dişlerimizi fırçalamanın son derece önemli olduğunu da söylüyor. Bunun nedeni, uyuduğumuz sırada, uyanık olduğumuz zamanki kadar tükürük üretmiyor olmamız. Bundan dolayı ağzımız, diş çürüğüne yol açan bakterileri besleyen artıkları ortadan kaldıramıyor. Doktorların genellikle dişlerimizi fırçaladıktan sonra yemek yemememizi tavsiye etmesinin sebebi de bu.
Daha az şeker, daha az çürük demektir.
Dişlerimizi doğru şekilde fırçalamanın yanı sıra, Dünya Sağlık Örgütü, besinlerdeki katkı maddelerinin ve şekerin tüketimini günlük kalorilerinizin %10’undan daha azına indirgemeyi öneriyor. Bunun dişlerimize daha iyi bakmamıza yardımcı olabileceğini belirtiyor. Diş çürüğüne yol açan bakteriler bu şekerler ile beslendiğinden dolayı, fazla işlenmiş meyve suları veya içecekler yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi öneriliyor.
Dişlerinizi günde kaç kez fırçalıyorsunuz? Ağız temizliği rutininizde değiştirmeniz gereken bir şey olduğunu düşünüyor musunuz? Yorumlar kısmında bize söyleyin.