Olumlu Bak
Olumlu Bak

Fıstık Ezmesini Daha Çok Tüketmeniz İçin 9 Neden

Fıstık ezmesi, vücuda birçok yararı olan doğal bir mucizedir. Örneğin, kilo verme sürecini hızlandırır, göğüs kanserini engellemeye yardımcı olur ve uykusuzluğa iyi gelir. Fıstık ezmesi vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar gibi vücudun ihtiyaç duyduğu birçok şeyi içerir. Tek ihtiyacınız ise, fıstık ezmesini günlük hayatınızda ölçülü bir şekilde tüketmek. Böylelikle, sonuçlarını kısa sürede göreceksiniz.

Olumlu Bak olarak yine sağlığımıza yararlı bir besini okuyucularımızla paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Hazırsanız, bu sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli yazımıza geçelim.

1. Göğüs kanseri riskini azaltır.

Meme Kanseri Araştırma Vakfı ve ABD Ulusal Sağlık Endüstrisi’nin yürüttüğü araştırmalara göre, fıstığın içinde bulunan doğal proteinler ve yağlar, meme kanseri gibi göğüs hastalıkları riskini azaltmakta önemli bir rol oynamaktadır. Günlük olarak fıstık ezmesi tüketmek sağlığınıza ve özellikle de göğüs sağlığınıza oldukça yararlı olacaktır. Eğer alerjiniz yoksa mutlaka beslenmenize eklemelisiniz.

2. Kilo kaybına yardımcı olur.

Fıstık ezmesi, son zamanlarda fazla yağlı olduğu düşünüldüğü için diyet listelerinden çıkarılmaya başlandı. Bu görüşün aksine, fıstık ezmesi büyük bir protein, lif ve besin kaynağıdır. Şeker değerlerinizi değiştirmeyeceği gibi, vücuda ihtiyaç duyduğu sağlıklı kaynakları da sağlamaktadır. Haftada 2 kez 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketmek kilo alımınızı azaltır.

3. Stresi azaltır.

Fıstık ezmesi, stres hormonu olan kortizol seviyesini dengede tutmaya yardımcı olan bitki streolü içerir. Fıstık ezmesi, içinde bulunan sağlıklı yağlar, antioksidanlar, demir, magnezyum, kalsiyum ve C vitamini sayesinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca, en sevdiğiniz atıştırmalıklarla birleştirdiğinizde sizi daha da mutlu edebilir.

4. Beyin faaliyetlerini ve hafızayı güçlendirir.

Fıstıkta bulunan E vitamini, çinko, magnezyum ve niyasin gibi maddeler beyin faaliyetlerini geliştirir. E vitamini, özellikle de yaşlı insanlar için hafızaya oldukça yararlıdır. Alzheimer hastalığını hafifletmeye yardımcı olduğu bile ortaya çıkmıştır. Kısacası fıstık ezmesi, büyüklerinizle paylaşmak için harika bir atıştırmalık seçeneği olabilir!

5. Egzersiz sonrası kaslarınızın rahatlamasını sağlar.

Fıstık ezmesi, hem egzersiz öncesi hem de egzersiz sonrası tüketmek için oldukça iyi bir seçenektir. İçerdiği yağlar ve karbonhidratlar sayesinde, bütün antrenman boyunca enerji dolu olmanızı sağlar. Fıstık ezmesi, yüksek miktarda potasyum içerdiği için, spor sonrası kasların iyileşme sürecinde büyük rol oynar. Dahası, kas ağrılarını ve krampları önleyerek egzersizin işkenceye dönüşmesini engeller.

6. Tansiyonu dengede tutar.

Fıstık ezmesinin potasyum açısından zengin olmasının diğer bir yararı ise, tansiyonunuzu düşürebilmesidir. Fıstık ezmesinin bu özelliği, fıstıkların oldukça bol miktarda içerdiği magnezyuma dayanmaktadır. Ancak, bu özelliğinden yararlanmak için tuzsuz olanından almayı unutmayın.

7. Şeker hastalığına yakalanma riskinizi azaltır.

Fıstık ezmesinin sağladığı yararlardan bir diğeri de şeker hastalığı riskini azaltmasıdır. Fıstık ezmesinin büyük miktarda yağ içerdiği doğrudur. Fakat, bu yağlar doymamış ve sağlıklı yağlardır. Glikoz ve insülin dengesini sağlamaya yardımcı olurlar. Harvard Üniversitesi’nin yürüttüğü araştırmanın sonucunda, düzenli olarak fıstık ezmesi tüketen kadınların şeker hastalığına yakalanma riskinin, hiç fıstık ezmesi tüketmeyenlere göre %21 daha az olduğu ortaya çıktı.

8. Uyku kalitenizi arttırır.

Fıstık ezmesinin içinde bulunan amino asitler, uyku hormonu olan melatonin ve mutluluk hormonu serotonini arttırmaya yardımcı olur. Sizi sakinleştirerek vücudun hareketlerini yavaşlatır ve uyku kalitesini artırır. Yine de çok fazla tüketmenize gerek yok, birkaç yemek kaşığı yeterli olacaktır.

9. Hamileler için yararlıdır.

Hamilelik sırasında fıstık ezmesi tüketmek, anne karnındaki bebek için de oldukça yararlıdır. Bebeğin kabuklu yemişlere karşı toleransını arttırabilir. Ayrıca, fıstığın içinde bulunan sağlıklı vitaminler ve mineraller, annenin sağlığı için de faydalıdır.

Fıstık ezmesi yemeyi seviyor musunuz? Tatlı isteğinizi gideren başka neler tüketiyorsunuz? Tercihlerinizi bizimle paylaşın!

Ön izleme fotoğrafı kaynağı depositphotos.com, shutterstock.com
Olumlu Bak/Sağlık/Fıstık Ezmesini Daha Çok Tüketmeniz İçin 9 Neden
Bu Yazıyı Paylaşın
Bu yazıları da beğenebilirsiniz