Her Gün Doğru Miktarda Su İçerseniz Vücudunuzda Meydana Gelebilecek Şeyler

Vücudumuzun %60’ından fazlası sudan ibarettir. Bütün organlarımız da aynı şekilde sudan oluşur. Mesela, akciğerlerin yaklaşık %85’i sudur, kasların ve böbreklerin %79’u sudur, beynin ve kalbin %73’ü sudur, kemiklerin ise %32’si sudan oluşur. Doğru miktarda su içmek bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine ve migrenin iyileşmesine yardımcı olabilir, hatta başka hastalıkların oluşmasını bile önleyebilir.

Biz Olumlu Bak olarak, yeterince su içmenin sağlığa olan 6 faydasını bir araya getirdik. En iyisi kendinize bir bardak su koyun ve okumaya devam edin. Bir günde içmeniz gereken doğru miktarı öğrenmek için makalenin sonundaki bonus kısmını kaçırmayın.

Eklemlerinizde daha fazla sıvı olur.

Omurlar arası disklerde ve eklemlerde bulunan ve kemiğin kemiğe karşı olan hareketini daha yumuşak hâle getiren kıkırdak, aşağı yukarı %80 sudan oluşur. Bu nedenle, yeterince su içmemek eklemlerin darbe emici özelliğini azaltabilir ve eklem ağrısına yol açabilir.

Üstelik, günlük yeterli miktarda su alımı, eklemlerin iltihaplanmasına neden olabilen toksinlerden vücudun arınmasına yardımcı olabilir ve (ağrılı bir eklem hastalığı olan) gut hastalığını önleyebilir.

İdrar yolu enfeksiyonlarını ve böbrek taşlarını önleyebilirsiniz.

Böbrekler, atık maddelerin kandan uzaklaştırılmasından sorumludur. Bu nedenle, yeterince su içmezseniz, asitlerle beraber bu atık maddeler birikebilir ve böbrekleri miyoglobin adlı bir protein ile tıkayabilir. Ayrıca, hem böbrek taşları hem de idrar yolu enfeksiyonları vücudun susuz kalması yüzünden meydana gelebilir.

Ruh hâliniz, hafızanız ve odaklanma beceriniz gelişme gösterir.

Sıvı oranı, beynimizde büyük bir etkiye sahiptir. Günlük gereken su miktarının yarısından daha azını içmek gibi hafif derecede bir su kaybı bile, beyin fonksiyonlarına bazı yönlerden zarar verebilir.

Yapılan bir çalışmaya göre, kadınlarda %1,4 oranında bir sıvı kaybı, hem odaklanma becerisini hem de ruh hâlini olumsuz etkileyebilir, hatta baş ağrılarının sıklığını bile artırabilir. Diğer yandan, erkeklerde %1,6 oranında bir sıvı kaybı, hafızaya zarar verebilir ve yorgunluk ile kaygıya neden olabilir.

Kalbiniz daha iyi çalışır.

Yeterli miktarda su içtiğinizde, kalbiniz susuz kaldığınız zamanki kadar çok çalışmak zorunda kalmaz. Hafif derecede bir su kaybı, vücudunuzdaki kan miktarının azalmasına yol açabilir. Bu ise, aynı anda hem kalp atış hızınızı yükseltir hem de tansiyonunuzu düşürür ve böylece, vücudunuzu şok tehlikesi ile karşı karşıya bırakır.

Baş ağrılarınızın sıklığı azalabilir.

102 erkek üzerinde yürütülen bir çalışma, her gün fazladan 1,5 litre su tüketmenin, migren semptomlarını puanlama sistemi olan MYKÖ’de (Migrende Yaşam Kalitesi Ölçeği’nde) gelişmeye sebep olduğunu gösterdi. Daha fazla su içen deneklerin %47’si baş ağrılarında önemli derecede gelişme olduğunu söylerken, denetim grubundaki deneklerin yalnızca %25’inde gelişme görüldü.

Bağırsaklarınız daha düzenli çalışır.

Sıvı alımını artırmak, özellikle genel olarak su tüketiminden kaçınan insanlarda kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Bu durumda, içerdiği sodyum ve magnezyum bağırsakların hareket sıklığını artırabileceğinden, maden suyu bilhassa faydalı olabilir.

Bonus: Ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplamanıza yardımcı olacak bir formül var.

Günlük içmeniz gereken su miktarı litre olarak, kilogram cinsinden kilonuzun 0,033 ile çarpımına eşittir.

Yeterince su içiyor musunuz? Her gün doğru miktarda su içmenize yardımcı olan ipuçlarınız veya alışkanlıklarınız var mı?