Kendinizi Yorgun ve Stresli Hissettiğinizde Yapılacak 9 Şey

Bilime göre stres, günlük hayatımızdaki 30’dan fazla sorunun kaynağı. Aynı zamanda ruh hâlinizi, uykunuzu, enerjinizi, hatta saçınızı ve cildinizi bile etkileyebiliyor. Stresli bir günün ardından, stressiz bir şekilde yaşayarak bunların hepsine bir ara vermeyi hak ediyoruz.

Olumlu Bak’ta, yorgunluk hissini bir çırpıda giderecek yeni yollar bulmayı çok seviyoruz. Bu yüzden, ihtiyacınız olunca deneyebileceğiniz birkaç tane hayat kurtarıcı yol ile karşınızdayız.

1. Yüzünüze masaj yapmak

Yoğun bir günün sonrasında sabah, öğleden sonra ve gece 3 akupresür noktasına masaj yapmak moralinizi yükseltebilir. Sabahları, alnınızı ortasından kaşlarınıza doğru ovun. Öğleden sonraları, parmaklarınızı burnunuzun köprü kısmından çenenize doğru gezdirin. Bunlara ek olarak her gece, kulaklarınızın yanında şakaklarınıza dairesel hareketler uygulayın. Bunları birkaç dakikalığına yapın.

2. Sayılarla Boyama

Psikologlar, yetişkinlere rahatlama, endişe giderme ve kaygıdan arınma yöntemi olarak boyamayı tavsiye ediyorlar. Sayıların denk düştüğü yerleri boyama aktivitelerine ise ’’sanat terapisi’’ deniyor.

3. Örgü örmeyi denemek

Örgü örmek veya tığ işi yapmak, birikmiş duygular konusunda gerçekten yardımcı olabilir. Bu hobiler yaratıcılığı tetikliyor ve temel olarak, zihninizi rahatlatmaya yarayacak tekrar eden hareket ve desenler içeriyor. İşlediğiniz parçayı bitirdikten sonra iki şeye sahip oluyorsunuz: Kişisel bir beceri ve etrafınızdakilere karşı pozitif bir bakış açısı.

4. Günlük tutmayı denemek

Bir şeyler yazmak ve karalama yapmak da stres yönetiminize yardımcı olabilir. Günlük tutmak, yaratıcı yanınızı ortaya çıkarmasının yanı sıra daha sağlıklı bir zihne ve hatta daha aktif bağışıklık tepkilerine sahip olmanızı sağlayabilir.

5. Biraz bal yemek

Saf ve organik bal yemenin bitkisel yararları, yüksek besin değerlerinden, mükemmel bir antioksidan kaynağı olmasına kadar çeşitlilik gösterir. Bunların dışında rahatlamanıza, sakinleşmenize, beyninizi sağlıklı tutmaya ve hafıza kaybıyla savaşmanıza yardımcı olabilir.

6. Aroma lambası kullanmak

Evde bir aroma lambası bulundurmak, kendinizi günün işlerinden tükenmiş hissettiğiniz ve yalnızca rahatlayıp, meditasyon yapmak istediğiniz zamanlar için çok elverişli olabilir. En sevdiğiniz anti-stres esans yağı karışımlarınızı etrafınıza yaymak, stresten sorumlu hormon olan kortizol seviyenizi düşürmeye yardım eder.

7. Kulaklarınızı çekmek ve çimdiklemek

Gece uyanık kalmak için gelen ani dürtüler, kulağa yapılan basit çekme ve çimdiklemelerle frenlenebilir. Çünkü kulaklarımız, sakince uyuyabilmemiz için nazik masajlar gerektiren akupresür noktalarına sahip. Yalnızca antiheliksinize dairesel hareketlerle masaj yapın ve yavaş yavaş kulak memenize doğru inin.

8. Yeşil çay içmek

Kilo vermenize yardımcı olmanın dışında, yeşil çayın sağlıklı bir vücut ve zihin için de kanıtlanmış faydaları olduğu biliniyor. İçinde endişeyi, stresi azaltan ve odaklanmayı artıran bir aminoasit olan teanin bulunuyor.

9. Teknolojik aletlerinizden uzaklaşmak

Bir süreyi teknolojik aletsiz geçirmek gününüzü büyük ölçüde değiştirebilir. İnternet bildirimleri üzerinden gelen daha az uyarıcıya maruz kalmak, zihninizi kaygısız ve stressiz olmaya doğru yönlendirir. Aynı zamanda, bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan gelen mavi ışıklardan uzak duran gözleriniz de biraz dinlenebilir.

Bir dahaki sefere bunlardan hangilerini denemek istersiniz? Bizimle hangi stres düşürücü önerileri paylaşabilirsiniz?