Tuz Tüketmeyi Tamamen Keserseniz Vücudunuza Neler Olabilir
Günümüzde birçoğumuz daha az tuz yemeye odaklanmış haldeyiz ve bazı durumlarda, sağlığımız için zararlı olduğu düşünülmesi sebebiyle tuzu tamamen hayatımızdan çıkarmış durumdayız. Ancak bunların hepsi doğru değildir. Sonuçta tuz vücudumuzun normal olarak çalışmasını sağlayan önemli bir elektrolittir. Eğer tuz tüketmekten kaçınmaya karar verdiyseniz, tuzu hayatınızdan tamamıyla çıkarmamaya dikkat edin ve vücudunuzun bu yeni değişikliğe nasıl tepki vereceğini anlamaya çalışın.
Tuz yememeyi öneren birçok diyet türü var. Bu yüzden biz de Olumlu Bak olarak düşük seviyedeki sodyumun etkilerini sizinle paylaşmak ve bazı diyet türleri için neden öncelikle doktorunuza danışmanız gerektiğini size göstermek istedik.
1. Kilo almaya başlayabilirsiniz.
İyotlu tuz, hormonlarınız için önemlidir. Tuz tüketimini tamamen keserseniz vücudunuzun iyot kaynakları sınırlı hale gelecektir. Bunun sonucunda kilo almaya başlayabilirsiniz, yüzünüz şişebilir, cildiniz kuruyabilir ve kaslarınızda zayıflama ve yorgunluk yaşayabilirsiniz.
2. Kalbinizi etkileyebilir.
Düşük seviyede sodyumlu bir diyetin, özellikle kalp sorunları olan kişiler için birçok fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Ancak bu herkes için, özellikle de kalbi sağlıklı olanlar için geçerli olmayabilir. Çünkü daha az veya çok fazla tuz tüketildiğinde, bunun halihazırdaki kalp rahatsızlığını daha da kötüleştirebileceğini gösteren bir çalışma bulunmaktadır.
3. İnsülin direncini artırabilir.
Yapılan araştırmalar, diyetimizde yeterince sodyuma yer vermediğimizde bunun insülin direncimizi etkileyebileceğini göstermiştir. Bu ise, vücudumuzun insüline iyi yanıt vermeyeceği ve daha yüksek oranda kan şekerine yol açabileceği anlamına gelmektedir.
4. Sıvı kaybı belirtileri yaşayabilirsiniz.
Kandaki sodyum seviyesi önemli ölçüde düştüğünde, sıvı kaybına çok benzeyen belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, ağzınız kuruyabilir, başınız dönebilir, susayabilir ve tuvalete daha az sıklıkta gidebilirsiniz.
5. Mide bulantısı hissetmeye başlayabilirsiniz.
Tuz tüketmemek kolesterol seviyesi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bunun belirtileri genellikle erken farkedilmese de, kolestrol seviyesindeki değişimler kalbiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun diğer bölümlerini ciddi şekilde etkileyebilir. Karşılaşabileceğiniz bu tip belirtilerden biri de mide bulantısıdır.
Siz düşük sodyum diyeti uyguluyor musunuz? Yediklerinizi tuzlu mu tuzsuz seversiniz? Diyetinizden tuzu tamamıyla çıkarmayı hiç düşündünüz mü ya da zaten bunu çoktan yaptınız mı?