Olumlu Bak
Olumlu Bak

Yatmadan Önce Yemek Yerseniz Ne Olur

Kilo vermek istiyorsanız bırakmayı planladığınız ilk şeylerden biri gece yenilen atıştırmalıklardır. Birçok insan yatmadan önce yemek yemenin kilo aldırabileceğine inansa da aslında durum tam tersidir. Öyle ki, aç karnına çekmecenizden atıştırmalık bir şeyler alıp yemek, inatçı karın yağlarınızı eritmenin bu kadar uzun sürmesinin sebeplerinden biri olabilir.

Olumlu Bak ekibi olarak, biz de kilo alma korkusuyla gece atıştırmalıklarından uzak dururduk. Ancak bu araştırmayı yaptıktan sonra, gece geç saatlerde bir kase lezzetli mısır gevreği yemeği kesinlikle tercih edeceğiz.

1. Kilo vermenize yardımcı olabilir.

Eğer geç saatlerde atıştıran biriyseniz size bir müjdemiz var. Yatmadan önce küçük ve sağlıklı bir atıştırmalık yemek aslında fazladan birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Birçok insan, uyku esnasında metabolizmanın yavaşlamasının kilo alımına neden olduğuna inanır. Ancak, aslında metabolizmanız geceleri de normalde olduğu kadar hızlı çalışır ve vücudunuz uyurken çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Öyle ki, akşam yemeğinden sonra atıştırmalık bir şeyler yemek açlığınızı bastırmanıza ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalara göre, akşam yemeğinden 90 dakika sonra sadece bir kase sütlü mısır gevreği yemek, ortalama 800 gram vermenize yardımcı olabilir.

2. Daha iyi uyuyabilirsiniz.

 karnına yatmak, geceleri uyuyamamanıza neden olabilir. Yeterince uyuyamamak ise kilo alımı gibi tatsız sonuçlara yol açabilir. Kendinizi aç bırakmak yerine, kaliteli bir uykunun keyfini çıkarmak adına yatmadan önce hafif, sağlıklı bir atıştırmalık yemeyi tercih edin.

3. Kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olur.

Birçok insan, bir fincan sıcak kahve içmeden güne başlayamıyor, çünkü kan şekerlerindeki düşüş, kaç saat uyurlarsa uyusunlar kendilerini yorgun hissetmelerine yol açıyor. Şeker hastalığı olan kişiler, yatmadan önce hiçbir şey yememiş olsalar da sabah yüksek kan şekeri ile uyanabiliyor. Diğer insanlar ise, gece boyunca kan şekeri düşüklüğü yaşayabiliyor ve bu da uykularını bölebiliyor. Eğer bu belirtilerden herhangi biri size tanıdık geldiyse, kan şekerinizi dengelemek adına gece yatmadan önce küçük bir atıştırmalık yemeyi deneyin.

4. Kas kütlenizi korumanıza yardımcı olabilir.

Spor salonunda çok zaman harcıyor ve haftada defalarca kez ağırlık antrenmanı yapıyor olabilirsiniz. Ancak, aç karnına yatmak bütün çabalarınızı baltalayabilir. Çünkü, uyumadan önce kendinizi  hissediyorsanız, vücudunuz sizi zihnen uyanık tutabilir. Bu ise, metabolizmanızı etkileyerek vücudunuzun proteinleri kasa dönüştürme kabiliyetini yavaşlatır.

Gece geç saatlerde atıştırmayı seven biri misiniz? Yatmadan önce genellikle ne yersiniz?

Ön izleme fotoğrafı kaynağı Unsplash.com
Olumlu Bak/Sağlık/Yatmadan Önce Yemek Yerseniz Ne Olur
Bu Yazıyı Paylaşın
Bu yazıları da beğenebilirsiniz