Yemekten Hemen Sonra Kısa Bir Kestirirseniz Neler Olur
İnsanlar, yemek yedikten hemen sonra kendilerini uykulu hissetmeye başlar ve kısa bir kestirmek isteyebilirler. Ancak, görünüşe göre bu, kesinlikle yapılmaması gereken bir şey. Yemek yedikten hemen sonra uyumak veya sadece uzanmak bile çok rahatsız edici sonuçlar doğurabilir. Bunu yapan insanlar, zaten birtakım rahatsızlık belirtileri hisseder. Ancak, bu sıkıntıları yemek sonrası kestirmelerinin bir sebebi olduğuna yormazlar.
Olumlu Bak olarak, öğle veya akşam yemeğinden sonra kestirmenin vücudunuzda nelere sebep olduğunu araştırıp öğrendik ve bu bilgileri sizinle paylaşmayı istiyoruz. Bonus olarak, kafanızı yastığa koymadan önce beklemeniz gereken ideal süreyi de öğreneceksiniz.
1. Mide ekşimesi yaşayabilirsiniz.
Normalde, yemeğinizi sindirirken üretilen asit midede tutulur. Sıvı akışını aşağı doğru zorladığı için yer çekimi de buna yardımcıdır. Ancak, uzandığınız sırada asit, midede hareket edebilir ve sindirim sisteminin hassas kısımları ile temas edebilir. Bu, göğsünüzde veya boğazınızda hafif ağrılı bir yanma hissi olan mide ekşimesine yol açabilir.
2. Uyku kalitesi etkilenir.
Kestirmeden hemen önce çok yediyseniz, sindirim süreci siz uyurken de devam eder. İyi uyuyamamanın nedeni herkes için farklı olabilir. Örneğin, zihninizin metabolizma aşamasında daha aktif olması, derin uyuyamamanıza neden olabilir. Diğer bir sebep ise, mide ekşimesi belirtileri nedeniyle uyanık kalmanızdır. Bu, aynı zamanda neler yediğinize ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.
3. Daha fazla kâbus görmeye başlarsınız.
Evet, bu işin bir de bu tarafı var... Az önce de belirttiğimiz gibi metabolizmanızın tetiklenmesi, beyninizin daha aktif hâle gelmesine neden olur. Böyle bir durumda, uykunun en çok rüyanın görüldüğü zaman olan hızlı göz hareketi (REM) evresine girersiniz. Bu süreçte fazlasıyla gerçekçi, hatta ürkütücü rüyalar görürseniz, bir dahaki sefere uyku saatine çok yakın bir zamanda yemek yemekten uzak dursanız iyi edersiniz.
4. Tuvalet ihtiyacı sebebiyle daha sık uyanırsınız.
Bazı insanlar, noktüri olarak da bilinen geceleri idrara çıkma ihtiyacında artış yaşar. Bu, tükettiğiniz gıdalardaki kafein miktarı ile ilgili olabilir. Bu ise, yediklerinizin idrar söktürücü olabileceği veya diğer bir deyişle daha sık tuvalete gitmenizi gerektireceği anlamına gelir. Kafein, elbette kahvede bulunur. Ancak, pek çok insanın bilmediği şey, kafeinin çayda, içinde çikolata olan fırınlanmış tüm tatlılarda ve bazı ilaçlarda da bulunuyor olmasıdır.
5. Kilo alabilirsiniz.
Yemekten hemen sonra yatarsanız, aldığınız kalorileri yakması için vücudunuza yeterince zaman vermemiş olursunuz. Böyle bir durumda, akşam yemeğinden sonra kendinizi çok uykulu hissetseniz ve kestirmek için kendinizi hemen kanepeye atmak isteseniz de farkında olmadan kilo almayı engellemek için uyanık kalmaya çalışmanız daha iyi olacaktır.
Bonus: Yemekten sonra uyumak için ne kadar beklemelisiniz?
Mide ekşimesi veya uykusuz geçen geceler gibi sorunları önlemek için gece yatmadan veya uyumadan önce midenizdeki her şeyin ince bağırsağa ulaşması gerekir. Beslenme uzmanları, bunun yaklaşık 3 saat içinde olduğunu söylüyorlar. Bir zorunluluk olmasa da bu kurala uymak kesinlikle akılda tutulması gereken bir şeydir.
Siz yemek sonrası kestirmenin bu tip etkilerini hiç yaşadınız mı? Yemekten sonra genellikle ne yaparsınız? Yatıp dinlenmeyi mi, yoksa fiziksel aktivite yapmayı mı tercih edersiniz?