Muhtemelen Daha Önce Haberdar Olmadığınız 9 Diş Bakımı Tüyosu

Ağız hijyeni, genel olarak sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, ancak basit gündelik fırçalama yöntemleri ve çocukluğumuzdan bu yana alıştığımız farklı ürünler bu hususta yeterli olmayabilir. Bu yüzden, bilim insanlarının ve diş doktorlarının en iyi uygulamalarına ve tavsiyelerine uyarak dişlerimize düzgün bir şekilde bakmak çok önemlidir.

Olumlu Bak’ta bugün, dişlerinizi sağlıklı tutmak ve ileride oluşabilecek problemlerin çoğunun önüne geçmek için basit ve düzenli alışkanlıkları nasıl edinebileceğinize dair 9 tüyo ile karşınızdayız.

1. Fırçalamadan önce bekleyin.

Birçok insan güne bir bardak meyve suyuyla başlamayı ve onu bir miktar meyve yiyerek bitirmeyi sever. Bunda kötü bir şey yok; çünkü meyveler tatlıdır, lezzetlidir ve yüksek C vitamini içeriğine sahiptir. Asıl sorun, bu ürünleri yedikten hemen sonra dişlerimizi fırçalamaya başladığımız zaman ortaya çıkar.

Meyveler, diş minenizi yumuşatıp zedeleyebilen yüksek asit içeriğine sahiptir. Bu yüzden, meyve tükettikten hemen sonra diş fırçalamak, diş sağlığınız için pek de doğru bir davranış değildir. Yani narenciye, meyve suyu, domates ya da gazlı içecek tükettikten sonra en az 30 dakika beklemeniz daha iyi olacaktır.

2. Fırçalamaya en zor yerlerden başlayın.

Dişleri temizlemenin birçok yöntemi var, ancak yalnızca birkaç tanesi gündelik kullanım için güvenli. Mesela ilk olarak, doktorlar her zaman fırçalamaya en zor yerlerden başlamayı ve en kolay yerler ile bitirmeyi öneriyor.

İnsanların birçoğu ise bunun tam tersini yapıyor. Fırçalamaya ön dişlerden başlayıp, dişlerimizin iç kısmını ve ağız sağlığımız için önemli olan başka birçok bölgeyi gözden kaçırıyoruz. O yüzden, şu alışkanlığı edinseniz iyi olur: Ağzınızın arkasından başlayın ve teker teker ilerleyerek dişlerinizin önce iç kısmını sonra da dış kısmını fırçalayın. Son olarak da çiğneme yüzeylerini fırçalayın.

3. Diş macunu kullanmadan da fırçalayabilirsiniz.

Hangi diş macununu kullanacağınızdan emin değilseniz, dişlerinizi hiç diş macunu ya da su kullanmadan kuru bir şekilde fırçalamaya başlayın. Diş fırçanızın kılları tek başına bakterileri parçalayabilir. Diş macunu yalnızca ek bir araçtır. Hatta araştırmalar, kuru fırçalamanın dişte oluşan bakteri tabakasını, kanamayı ve diş eti iltihabını en az %50 oranında azalttığını göstermiştir.

4. Rutininize ağız gargarası ekleyin.

Elbette ağız gargarası, fırçalamanın ya da diş ipi ile temizlemenin yerini tutamaz. Dişlerinizdeki ve diş etinizdeki bakterilerin büyük bir kısmından kurtulmanıza da yardımcı olmaz, ancak yine de ağız sağlığınız için iyi bir ek faydadır. Bundan en fazla yararı elde etmek için ağzınızı çalkaladıktan sonra en az 30 dakika bir şey yemek ya da içmekten kaçınmanız önerilir.

5. Rutininize sakız da ekleyin.

Yemeğinizi yedikten sonra sakız çiğnemek de çok faydalıdır. Ağızda tükürük akışını destekler, bu ise asitleri nötrleştirmeye yardımcı olur. Bilhassa tükürük, dişlerinize mineral ekleyen, diş minesini güçlendiren ve hatta diş hassasiyetini azaltan kalsiyum ve fosfat ile doludur. Buradaki tek koşul, sakızın şekersiz olmasıdır, çünkü zararlı ağız bakterileri yediğimiz şekerlerden beslenir.

6. Yumuşak kıllı diş fırçasına geçiş yapın.

Diş fırçaları çeşit çeşit kıl sertliğine sahiptir. Eğer sert kıllı bir fırça kullanıyorsanız onu yumuşak kıllı bir fırçayla değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Hatta orta sertlikte kıllara sahip fırçalar bile zamanla diş etleriniz ve dişleriniz için oldukça aşındırıcı ve zararlı olabilir.

Lakin yumuşak kıllı fırçanızın, sahip olduğunuz en ucuz fırça olması pek de iyi olmayabilir. Çünkü güvenlik ve yeterlilik açısından denetlenmemiş olabilirler. Bu yüzden, bütün uygun mühürlere ve onaylara sahip olan yüksek kaliteli bir diş fırçası tercih etmek her zaman daha iyidir.

7. Dişlerinizi çok sık fırçalamayın.

Dişlerimizi günde bir kez fırçalamak temizlik açısından yeterli olmadığından dolayı, günde en az iki kez fırçalamamız gerektiği bilinen bir şeydir. Yine de bazı insanlar, dişlerini günde üç kere, hatta daha da fazla fırçalamayı sever. Dişlerinizi gereğinden fazla fırçaladığınızda ise çok sık fırçalamanın kendisi değil, kötü bir teknikle dişlerinize zarar vermeniz daha olasıdır.

Hayatımızdaki birçok şeyin azı karar çoğu zarardır. Aynı şey diş fırçalarken de geçerlidir. Eğer çok sık fırçalarsanız diş mineniz aşınabilir ve bu da diş hassasiyetine neden olabilir. Aynı zamanda, minenizin arkasındaki sarı diş kemiği daha gözle görülür hâle geleceğinden dolayı, dişleriniz normalden daha sarı görünür. Bazı durumlarda ise bu, diş eti çekilmesine yol açabilir.

8. Su, dişleriniz için en iyi içecektir.

Tıpkı tükürük gibi, su içmek de ağzınızın temiz kalmasını sağlar. Su; meyve suyu, gazlı içecekler ya da spor içeceklerinin aksine, yalnızca akşam yemeğinizi ağzınızdan temizlemekle kalmaz aynı zamanda dişlerinizde istenmeyen şeker bırakmaz. Su, ağzınızdaki bakterilerin ürettiği asitleri de seyreltir. Daha düzgün bir temizlik için günümüzdeki herhangi bir sıradan diş ipinden çok daha etkili olan bir ağız duşu bile kullanabiliriz.

9. Daha fazla gevrek yiyecek tüketin.

Taze ve gevrek yiyecekler fazlaca sağlıklı lif içerir ve dişleriniz için basbayağı en iyi tercihtir. Bunlar arasında lif bakımından zengin meyveler, sebzeler ve çerezler ilk sırada yer alır. Bu yiyecekler dişlerinizi temizleyebilir, tükürük üretimini arttırabilir, ağzınızı nemlendirebilir, hatta bakteri oluşumunu bile azaltabilir.

Bu kadar kolay mıydı? Ağız sağlığını korumak için başka hangi yararlı tüyolar biliyorsunuz? Lütfen aşağıdaki yorumlar kısmında hepimizle paylaşın!