Soğuk Odada Uyumanın Sizin İçin Daha Faydalı Olmasının 9 Nedeni

Sıcak bir odada uyuduğumuz zaman rahatsız olup terlemekle kalmayız, aynı zamanda sadece soğuk bir odada uyuyarak elde edebileceğimiz birçok faydadan da mahrum kalmış oluruz. Sıcaklığı 18 °C civarında ayarlamak, uykusuz geçen bir geceyi mışıl mışıl uyuduğunuz bir gece haline getirebilir.

Biz Olumlu Bak olarak, uykunuzdan olabildiğince istifade etmenizi istiyoruz. Bu nedenle, uyurken odanızı daha serin hale getirmenin avantajlarından bazılarını listeledik.

1. Zinde ve genç görünmemize yardımcı olur.

Daha düşük sıcaklıkta olan bir odada uyumak, vücudun ’’uyku hormonu’’ olarak da bilinen melatonin üretimini arttırır. Aynı zamanda bir antioksidan olduğundan, vücutta yaşlanma karşıtı bir hormon görevi de görür.

2. Uykusuzluğu önlemeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, uykusuzluk çeşitlerinden birçoğunun yüksek vücut sıcaklıklarıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Uykusuzluk hastalığından mustarip olan çok sayıda insan, vücut sıcaklıklarını düzene sokmada sıkıntı yaşıyor ve bu da sıcaklığı düşürme becerilerini kısıtlıyor. Ancak, yatak odalarımızı daha serin hale getirerek, vücudumuzun sıcaklık kaybetmesine ve böylece uykuya dalmasına yardımcı olabiliriz.

3. Stresten uzak kalmanızı sağlar.

Yüksek sıcaklıklar vücudun, kortizol denen ’’stres hormonunu’’ daha fazla salgılamasına yol açar. Daha serin bir oda, kortizol seviyemizi kontrol altında tutmamıza yardımcı olabilir. Bu ise, daha az stres ve dolayısıyla daha kaliteli bir uyku anlamına gelir.

4. Bazı hastalıklara yakalanma riskimizi azaltır.

Serin bir odada uyumak, diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma riskimizi azaltır. Aynı zamanda, kalp hastalığı, depresyon ve obeziteyi engellemeye yardımcı olan büyüme hormonu seviyemizi de yükseltir. Artan melatonin seviyesi ise, Alzheimer hastalığına yakalanma riskimizi azaltır.

5. Daha derin ve kesintisiz bir uyku sağlayabilir.

Biz derin bir uykudayken, vücudumuz hücre onarımı ve hafıza güçlendirme gibi temel görevleri yerine getirir. Fakat, o sırada kendi sıcaklığını düzenleyemez. Sıcaklığın artması bizi derin uykumuzdan uyandırabilir. Serin bir odada olmak ise, bunun gerçekleşme ihtimalini azaltır.

6. Mantar enfeksiyonlarını önler.

Kadınlar, daha düşük sıcaklıkta bir odada uyuyarak mantar enfeksiyonlarını önleyebilir. Bakteriler ve mantarlar, sıcak ve nemli ortamlarda yaşamayı sever. Bu nedenle, odayı serin tutmak, onların kısa sürede hızlı bir şekilde yayılmasını engeller.

7. Erkeklerde ise doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.

Bunun sebebi, uzun süre boyunca sıcak bir ortama maruz kalmanın, erkek doğurganlığını olumsuz şekilde etkileyebiliyor olmasıdır. Soğuk bir odada uyumak ve aynı zamanda bol iç çamaşırı giymek bu durumun önüne geçebilir. Eğer yakın zamanda çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, odanızın sıcaklığını düşürmeyi ciddi bir şekilde düşünmelisiniz.

8. ’’Zararlı’’ yağları uzak tutar.

Soğuk odada uyumak, vücudumuzda kalorileri yakan ’’kahverengi yağ dokularını’’ harekete geçirerek metabolizmamızı hızlandırabilir. Aynı zamanda, istenmeyen yağları vücudumuzdan atmaya yardımcı olarak kilo vermeye yol açabilir.

9. Ağrıları ve iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Vücudunuzun şişmiş veya iltihaplı bir bölgesine buz koymak ya da soğuk kompres yapmak gibi, soğuk bir odada uyumak da uykunuzu bölecek ağrıları ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu, birçok sporcunun maç sonrası soğuk bir odada uyumayı tercih etme nedenlerinden biridir.

Siz soğuk bir odada mı, yoksa sıcak bir odada mı uyumayı tercih edersiniz? Neden?