Ebeveynlerin, Çocuklarını Beslerken Farkında Olmadan Yaptığı 15 Hata

Ebeveynler, çocuklarının sağlığı ve beslenme alışkanlıkları konusunda doğal olarak endişe duyar. Ancak bazen, nasıl davranmaları gerektiğini bilmediklerini için çok yanlış bir yaklaşım sergiliyor olabilirler.

Bugün Olumlu Bak olarak, birçok ebeveynin, çocukları üzerinde olumsuz etkileri olabilecek yemek yedirme alışkanlarını öne çıkaran bir liste hazırladık.

1. Çocukları tatlıyla kandırmak

Bu, birçok ebeveynin uyguladığı bir stratejidir. Ancak yemek, asla bir ödül olarak kullanılmamalıdır. Çünkü bu, çocuklarınızın zihninde ’’iyi’’ ve ’’kötü’’ yiyecekler şeklinde bir kanı oluşmasına neden olur ve ileride daha sağlıklı olan yemekleri hor görmelerine yol açar.

2. Yemeleri için onlara baskı yapmak

Araştırmalar, çocuğunuzu çok fazla zorlamanın çekingenliğe yol açabileceğini ve ileride, zorla yedirmeye çalıştığınız yemeklere karşı muhtemelen olumsuz hisler besleyeceklerini gösteriyor.

3. Sağlıksız abur cuburları erişemeyecekleri bir yerde tutmak

Ebeveynler çoğu zaman, çocuklarının kendilerini kontrol edemeyip ne varsa yiyeceklerini bildiği için bunu yapar. Lakin yapılan çalışmalar, bu durumun, çocukların evden uzakta olduklarında bu yiyeceklerden aşırı miktarlarda tüketmesine yol açacağını göstermiştir. Buradaki en iyi çözüm, sadece sağlıklı atıştırmalıklar satın almak ve onları çocuklarınızın kolayca erişebileceği yerlerde tutmaktır.

4. Önlerine yavan ve sıkıcı sebzeler koymak

Çocuklara sebze yedirmek genellikle zordur. Bu nedenle yoğurt, tereyağı veya peynir sosu gibi soslarla sebzelere biraz daha lezzet katarak onları daha cazip hâle getirebilirsiniz.

5. Çocuğunuzun yemek seçen biri olduğunu kabul etmek

Bir anne veya baba olarak, çocuklarınızın daha sağlıklı beslenmeleri için çaba harcamaktan asla vazgeçmemeniz çok önemlidir. İlk başta boşuna uğraşıyormuşsunuz gibi gelebilir, ancak birkaç teşebbüsün ardından, en inatçı çocuklar bile fikirlerini değiştirebilir.

6. Çok büyük porsiyonlar hazırlamak

Çocuğunuzun midesinin sizinkinden çok daha küçük olduğunu unutmamak çok önemlidir. Yani, porsiyonlarda ölçüyü kaçırmamalısınız. Aksi takdirde, aşırı yemeye ve olumsuz yeme alışkanlıklarının gelişmesine yol açabilirsiniz.

7. Çocukları tabaklarını bitirmeye zorlamak

Yapılan çalışmalara göre, bu yöntemin ters tepme ihtimali oldukça yüksek. Çünkü uzun vadede, çocukların bu yiyeceklere karşı antipati duymasına yol açmar. Belirli yiyecekleri yediği için çocuğunuzu ödüllendirmek de yanlış bir yaklaşımdır. Çünkü çalışmalar, çocukların nihayetinde bu yiyeceklerden hoşlanmadığını göstermektedir.

8. Yemek pişirme sürecine çocukları dahil etmemek

Beslenme uzmanlarına göre, çocuklarınızı, malzemeleri satın almaktan yemeğin tamamının hazırlanmasına kadar bir öğünün tüm süreçlerine dahil etmek çok önemlidir. Bu şekilde, çocukların bu sağlıklı yiyecekleri yemeyi isteme olasılığı çok daha fazla olacaktır.

9. Çocukların yemekleriyle oynamasına izin vermemek

Bu, genellikle ebeveynlerin sevmediği bir durum olduğu için tuhaf bir ipucu gibi gelebilir. Ancak, araştırmalar, çocukların daha önce oynamalarına izin verilen yiyecekleri severek yeme olasılığının çok daha fazla olduğunu göstermiştir.

10. Çocukların tabağını yeterince renkli hâle getirmemek

Çoğu çocuk, esasen bir sürü renk barındırması nedeniyle güzel sanatları ve el sanatlarını sever. Cornell’de yapılan bir çalışmaya göre, aynı şey yemekler için de geçerli! Tabakları rengârenk olduğunda, çocukların yemeğe gömülmesi daha olasıdır. Ek olarak, yiyecekleriyle gülümseyen yüzler gibi şekiller oluşturmak da iyi bir fikir olabilir. Yaratıcılığınızı konuşturun!

11. Sizin de yemek seçen biri olmanız

Bunun ikiyüzlülük olmasının yanı sıra, çocuklarınızın karşısında yemek seçmek, büyük ihtimalle onların da aynı şekilde davranmasına yol açacaktır. Bu nedenle, ebeveyn olarak, dışarı çıktığınızda hep aynı yemeği sipariş etmeyin!

12. Çocukların televizyon karşısında yemek yemesine izin vermek

Ebeveynlerin üçte birinin, çocuklarının televizyon izlerken yemek yemesine izin verdiği görülüyor! Ancak bu, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’ne göre %10’a kadar daha fazla kalori alımına yol açar ve oldukça sağlıksız bir davranıştır.

13. Çocuklarınızın karşısında diyet yapmak

Diyet yaparken, ebeveynlerin bunun çocuklarını nasıl etkileyeceğini anlamaları gerek. Daha önce de belirtildiği gibi, çocukların beğendiği ve beğenmediği yemekler genellikle ebeveynlerininkiyle aynıdır. Bu nedenle, bir çocuğun anne veya babasının diyet yaptığını görmesi, küçük yaşta böyle diyet alışkanlıklarına maruz kalan bu çocuğu, ileride yeme bozuklukları riskiyle karşı karşıya bırakabilir.

14. Çocuğunuzu yemekle ödüllendirmek

Çocuklarla baş etmek zor olabilir. Bu yüzden yemek ödülleri, ebeveynlerin her yerde kullandığı bir yöntemdir. Mesela, çocuklarına ödevlerini bitirdikleri takdirde bir tane kurabiye yiyebileceklerini söyleyebilirler. Ancak, bunu yapmaktan kaçınmalısınız. Çünkü araştırmalar, bu davranışın büyüdükleri zaman çocuklarda duygusal yeme alışkanlığına yol açabileceğini göstermiştir.

15. Çocuğunuza çok fazla atıştırmalık vermek

Eğer çocuğunuz öğünlerin arasında sıklıkla atıştırmalık istiyorsa, endişelenmeyin, çünkü yalnız değilsiniz. Ancak, çocuklarınızı atıştırmalıklara boğmak, onların daha az faydalı yiyecek tüketmelerine yol açabileceğinden dolayı, sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, çocuklara her gün 2 tane 100 kalorilik atıştırmalıktan daha fazlasının verilmemesi önerilir.

Yemek seçen bir çocuk muydunuz? Çocuklarınızı yemeklerini bitirene kadar masada oturtuyor musunuz?