Sıcak Hava Dalgalarıyla Nasıl Mücadele Edeceğinize Dair 8 İpucu

2022 yılında birçok sıcak hava dalgası kaydedildi ve özellikle İngiltere, tarihinin en yüksek sıcaklığını gördü. Bazı ülkeler aşırı yüksek sıcaklıklara alışkın olsa da diğerleri bununla başa çıkmakta oldukça zorlanabiliyor. Sıcak hava, gündelik hayatımızı birçok şekilde etkileyebiliyor. İşte, bu yüzden, sizlere bazı tavsiyelerde bulunmak ve güneşin cayır cayır yakan ışınları altında aklınızı kaybetmemenizi, kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayabilecek küçük, ama önemli şeyleri paylaşmak istiyoruz.

Olumlu Bak ekibi olarak, şu anda tüm dünyanın aşırı yüksek sıcaklıklarla karşı karşıya olduğunu biliyoruz ve sizlere, bu sorunla nasıl başa çıkabileceğinize dair bazı faydalı ipuçları sunabileceğimizi umuyoruz.

1. Perdeleri kapalı tutun.

Güzel bir klima sıcaklık sorununu anında çözebilir, ancak böyle bir imkânınız yoksa işe perdeleri ya da panjurları kapalı tutmakla başlayabilirsiniz. Böylece, parlak güneş ışığını dışarıda tutarsınız ve iç mekân daha serin olur. Bu sayede faturalardan da biraz tasarruf edebilirsiniz.

2. Ev yapımı bir “havalandırma” sistemi kurun.

Serin kalmak için bir vantilatör almak herkes için en iyi ve en kolay seçenektir. Lakin bulunduğunuz ortam aşırı derecede sıcak olduğunda, vantilatörün üflediği hava da sıcak olur. Bu durumda, buz dolu bir kabı vantilatörün önüne yerleştirip karşısına oturabilirsiniz. Vantilatörden gelen sıcak hava, buzla etkileştikten sonra soğuyacaktır.

3. Alışverişinizi günün erken saatlerinde yapmaya özen gösterin.

Çoğu insan alışveriş yapmaya arabasıyla gider, ancak kapalı bir aracın sıcaklığı 90 °C’nin üzerine kadar bile çıkabilir. Elbette, klimayı sonuna kadar açabilirsiniz, ama bu çok fazla benzin tüketir. Bu yüzden, sabahın erken saatlerinde, arabanız hâlâ serinken alışveriş yapmaya gitmeniz daha iyi olacaktır. Arabanız günün erken saatlerindeki tüm sıcaklığı hapsetmiş olacağından, bu aktiviteyi günün ilerleyen saatlerinde yapmak iyi bir fikir değildir.

4. Kahve değil, su için.

Şekerli gazlı içecekler, kafeinli içecekler ve enerji içecekleri, serinlemenize yardımcı olmak yerine vücudunuzun susuz kalmasına yol açar. O sırada susamış olmasanız bile, içebileceğiniz en iyi şey soğuk sudur. Bunun nedeni, yüksek sıcaklıkların sizi terletmesi ve böylece vücudunuzun su kaybetmesine yol açmasıdır. Kaybedilen su miktarını önceden telafi etmezseniz, daha sonra şiddetli sıvı kaybıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

5. Günün en sıcak saatlerinde egzersiz yapmayın.

Birçok insan evine en yakın olan ve genellikle klimalı spor salonlarına giderken, bazıları ise açık havada egzersiz yapmayı tercih eder. İster koşmayı ister parkta yoga yapmayı seviyor olun, bu aktiviteleri güneş battıktan sonra ya da sabahın erken saatlerinde yapmalısınız. Bunun nedeni, sıcak havada egzersiz yapmanın vücudunuzu fazla zorlaması ve vücut sıcaklığının yükselmesine neden olmasıdır. Yorgunluk, ısı krampları ve güneş çarpması, karşılaşabileceğiniz durumlardan bazılarıdır.

6. Güneşten korunmayı unutmayın.

Sadece su satın almak için yakınınızdaki bir markete gidiyor olsanız bile güneş kremi sürmek çok önemlidir. Elbette, ihtiyacınız olan tek koruma bu kadarla kısıtlı değil; çünkü şapka takmak da bir o kadar faydalıdır. Lakin şapkanın da yeterli olmadığını hissediyorsanız yanınızda şemsiye taşımayı düşünebilirsiniz. Şemsiyenin gölgesi yalnızca başınızı değil, tüm vücudunuzu korur.

7. Besin değeri yüksek gıdalar tüketin.

Birçok insan, yazın aynı miktarlarda yiyecek tüketemez ve bunun sebebi sıcaklıktır. Bu konudaki en iyi beslenme tavsiyesi, 1-2 tane büyük öğün yerine, gün içerisinde sık ve küçük öğünlerle beslenmektir. Aynı zamanda, besin değeri yüksek olan gıdaları, yani yüksek su içeriğine sahip meyveleri ve sebzeleri tercih etmek en iyisidir. Sağlıksız karbonhidratlardan başka bir şey içermeyen şekerli gıdalardan da kaçınarak iyi edersiniz.

8. Uygun şekilde giyinin.

Koyu renkli kıyafetlerin, özellikle siyah ürünlerin kötü yanı, güneşten gelen ısıyı hapsetmeleridir. Bu nedenle, ısıyı ve güneş ışığını yansıtan hafif, açık renkli giysilerin tercih edilmesi önerilir. Ayrıca, vücudunuzu sarmayan bol kıyafetlerin, ısıyı hapsederek sizi terleten dar kıyafetlerden çok daha iyi bir seçenek olduğunu da unutmayın.

Yaşadığınız yerde havalar nasıl? Evden çıkmadan önce çoğu kez sıcak havayı göz önünde bulundurmanız gerekiyor mu, yoksa aşırı sıcaklık, nadiren baş etmek zorunda kaldığınız bir durum mu?