Anında Rahatlamanızı ve Modunuzu Yükseltmenizi Sağlayacak 9 Basit Yöntem

Basıp anında mutlu olabileceğiniz bir düğme olmadığını biliyoruz. Ancak bilim, son yıllarda uzun bir yol kat etti ve ruh hâlinizi anında yükseltmek için kullanılabilecek bazı şaşırtıcı ve hatta tuhaf şeyler buldu. Hadi, üstünüzdeki kasvetli bulutları dağıtın ve olayların olumlu taraflarına bakmaya odaklanın!

Olumlu Bak ekibi olarak, kendinizi anında keyifli hissettirebilecek, bilimsel olarak kanıtlanmış 9 yöntemi size sunmak istiyoruz.

1. Boynunuzun üst kısmına bir buz küpü koyun.

Boynunuzun en üst kısmına bir buz küpü yerleştirmek, Feng Fu adı verilen eski bir Çin tekniğidir. Bu yöntemin baş ağrısı, uyku eksikliği, selülit ve ruh hâlinin iyileştirilmesi gibi birçok soruna yardımcı olduğuna inanılıyor. Bilimsel kaynaklar, bu tekniğin lokal problemler için iyileştirici güçleri olduğunu söylüyor.

2. Banyo yaparken duvarlarınızı pastel boyalarla renklendirin.

Bu, kanıtlanmış iki stres giderme tekniğini birleştirmenize ve boyama becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Zira bu da sizin için bir artıdır. Araştırmaya göre boyama yapmak, dikkatimizi yeniden odaklamamıza yardımcı olduğu için stresi azaltır. Bunun yanı sıra bilim insanları, düzenli banyo yapmanın kaygıyı düzenlemeye yardımcı olduğunu da keşfettiler. Bu yüzden, TikTok’taki en son stres atma trendlerini takip etmek istiyorsanız, banyoda boyama yapmayı deneyin.

3. Taze kesilmiş çimenleri koklayın.

Harika bir neşe ile taze kesilmiş çimenlerin kokusu neredeyse aynı şeydir. Taze kesilmiş çim kokusunun ruh hâlinizi iyileştirme ve stres atma konusunda harikalar yarattığı görülmüştür. Hatta bu büyüyü yansıtan bir sprey yapma girişimleri bile var.

4. Dilinizi ağzınızda serbest bırakın.

Olumsuz iç diyaloğunuzu bir anlığına kesmek istiyorsanız, dilinizi bir süre ağzınızda gevşetmeyi deneyin. Psikiyatristler, bunun kafanızda dolaşan düşüncelerin kısır döngüsünü kesebileceğini ve zihninizi temizlemenize yardımcı olabileceğini düşünüyor.

5. Omuzlarınız geriye atın ve dik durun.

Buna, “yapana kadar taklit et” diyebilirsiniz, ama iyi bir duruşa sahip olmak, kendinizi gerçekten iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Araştırmalar, dik bir duruşa sahip olmanın sizi daha uyanık ve hevesli hissettirdiğini, daha az korku duymanızı ve daha yüksek benlik saygısına sahip olmanızı sağladığını gösteriyor. Hatta bir sorunla karşılaştığınızda kendinizi daha kararlı hissetmenize bile yardımcı olabilir.

6. Dilinize biraz tuz dökün.

Yoğun kaygı dalgalarından muzdarip insanlar için dillerine bir tutam tuz koymak bile bu duruma yardımcı olabilir. Bunu yapmak, duyularınızı harekete geçirir ve sizi paniklediğiniz şeye odaklanmaktan alıkoyar. Ancak tuz, asit üretimini artırabilir ve bu yüzden bazı kişiler nefes darlığı yaşayabilir. Bu nedenle dikkatli olmanızda fayda var.

7. Toprakta oynayın

Ruh hâlinizi iyileştirmek istiyorsanız, bazen elinizi kelimenin tam anlamıyla kirletmeniz gerekir. İngiliz araştırmacılar, toprakta yaygın olarak bulunan “dost” bir bakterinin, beyin hücrelerini antidepresanlara benzer bir etkiye sahip olan serotonin adlı kimyasalı üretmeye yönlendirdiğini keşfetti. Ancak daha sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın!

8. Ellerinizle bu hareketi yapın.

Hadi, birlikte yapalım. Ellerinizi görseldeki gibi kelebek şeklinde göğsünüze koyun. Şimdi, önce bir elinizle, sonra diğer elinizle hafifçe, ama ritmik olarak göğsünüze vurmaya başlayın. Bu tekniğin adı kelebek vuruşu ve vücudu rahatlatarak zihni sakinleştirmek için kendi kendinize yapabileceğiniz yatıştırıcı bir yöntem. Parasempatik sinir sistemimizi harekete geçirerek çalışır ve bir dahaki sefere kendinizi paniklemiş veya endişeli hissettiğinizde tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir.

9. Çikolata yiyin

Bazı tatlılar, tatlı bir hayat için gereklidir. Özellikle çikolata, çok güçlü ruh hâli artırıcı özelliklere sahip gibi görünüyor. Çikolatadaki antioksidan (resveratrol), sizi mutlu eden ve mutlu kalmanızı sağlayan kimyasallar olan endorfin ve serotonin karışımının üretilmesini sağlar.

Kendinizi kötü ve kasvetli hissettiğinizde sizi neler mutlu eder? Yorumlar kısmında bizimle paylaşın.