Bir Manipülatörle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 9 Psikolojik Tavsiye

“Evet, sanırım yine yok yere sinirlendim. Yalnızca 40 dakika geç kaldın ve ben aşırı sinirlendiğim için özür dilerim. Sana hatırlatmayı unuttum, tamamen benim hatam. Zaten poşetler de o kadar ağır değildi.” Bu sözler size tanıdık geliyor mu? Umuyoruz ki gelmiyordur, çünkü cümlelerin hepsi birer manipülasyon örneği. Tehditler, suçluluk, övgü ve şantaj...

Olumlu Bak ekibi olarak, kendinizden şüphe etmenizi ve yanlarında yer almanızı sağlamaya çalışan manipülatif insanlarla nasıl başa çıkmanız gerektiğini biliyoruz. O yüzden, bu makalemizde sizin de böyle insanlara istediklerini vermemek için yapabileceğiniz önerileri derledik.

1. Manipülatif insanlara bir neden vermeyin

Manipülatif insanlar, genellikle başkalarından faydalanabilmek için belirli durumları kullanır. İş bulmanıza yardımcı olmak veya size küçük bir hediye vermek gibi size küçük bir iyilik yaparlar ve sonrasında sizden yapmak istemediğiniz, ama reddedemeyeceğiniz bir şey isterler.

Manipülatif bir kişiye kullanabilecekleri bir neden vermeyin. Hediyeyi iade edin ve iş sorunlarınızı kendiniz çözün. Ardından da kimseye hiçbir şey borçlu olmadığınız gerçeğinin tadını çıkarabilirsiniz.

2. Dikkati manipülatöre çekin

Bir manipülatörün en tahmin edemeyeceği durum, kurbanlarının kendilerinden çabucak intikam almasıdır.

Bu insanlardan kurtulmak için onlara basit sorular sorun. Örneğin:

• “Fikrimi gerçekten önemsiyor musun? Sadece sormuş olmak için sormuşsun gibi geliyor da!”
• “Seninkinden farklı olsa bile kararımı desteklemeye hazır mısın?”
• “Bunu gerçekten yapmamı mı bekliyorsun? Benim yararıma olmadığını biliyorsun.”

İşini başkalarına devretmeyi seven bir meslektaşınız mı var? Bir dahaki sefere sizin işinizi yapmaya hazır olup olmadığını sorun. Bu sorular size ve onlara istediklerinin ne kadar saçma olduğunu gösterecek. Bundan sonra muhtemelen geri adım atacaklardır.

3. İnsanlarla konuşurken isimlerini kullanın

Bu, sadece karşınızdaki insanlar için hoş değil, aynı zamanda sizin için de faydalıdır. Ayrıca, yeni bir fikir olmakta nçok uzaktır. Dale Carnegie, 1936 yılında Dost Kazanma ve İnsanları Etkileme Sanatı adlı kitabında, insanların isimlerini kullanmanın ne kadar önemli olduğundan bahsetmişti.

Bu konuşma şekli, anlayışı geliştirir. Unutmayın: Kişinin en çok sevdiği isim formunu kullanmak her zaman daha iyi bir seçenektir.

Adıyla hitap edilen insanlar, genellikle daha arkadaşça davranır. Bu yöntemi manipülatif insanların üstünde kullanırsanız, muhtemelen sizi tekrar kullanmaya çalışmayacaklardır.

4. Gözlerinin içine bakın

Tıpkı önceki durumlarda olduğu gibi, bu önerinin de amacı manipülatörün odağını kaybetmesini sağlamaktır. İlk adım, yapmak istemediğiniz bir isteğe hayır demek. Ancak bu, deneyimli bir manipülatörü durdurmayacaktır. O yüzden, gözlerinin içine bakın ve hayır deyin.

Manipülatif insanlar size yoğun bir bakışla bakacaklardır. Yani, göz teması kurarak onları kendi oyunlarında yenin ve tekrar sormaktan çekinmelerini sağlayın.

5. Genelleme yapmalarına izin vermeyin

Manipülatif bir kişinin standart bir stratejisi, belirli bir durumu bağlamdan çıkarmak ve sizi utandırmak için onu normal davranışınızın bir örneği gibi kullanarak genelleme yapmaktır.

Örneğin, bir kadın, kocası çöpü atmayı unuttuğu için kızgındır. Bu ilk kez olmasına rağmen, düzenli olarak ev işlerinden kaçındığı için onu azarlamaktadır.

İnsanların böyle şeyleri genellemelerine izin vermeyin. Onları bu görüşe yönlendiren diğer durumlardan örnekler isteyin.

• “Belki de haklısın. Bunu yaptığım diğer zamanları hatırlamaya çalışalım.”

6. Gerçekten anlayana kadar kendinizi tekrarlayın

Bozuk plaklar can sıkıcıdır. Manipülatif insanlar, özellikle duymaktan hoşlandıkları bir şey değilse, aynı ifadeyi tekrar tekrar duymaktan nefret eder.

Bir kişinin size baskı yapmaktan vazgeçmeyeceğini düşünüyorsanız ve sizi kendilerine fayda sağlayacak bir karar vermeye zorlamaya devam ediyorsa, evrensel bir yanıt oluşturun ve aynı tonda tekrarlayın. Sesinizi herhangi bir duygudan arındırdığınızdan emin olun ve ifadeyi, sonunda sizi duymaları için ne kadar gerekirse tekrarlayın.

Evrensel cevaplar, “Bunu yapmayacağım.”, “Bunu konuşmaktan hoşlanmıyorum.” veya “Bunu tartışmayı bırakalım.” gibi cümleler olabilir. Buradaki en önemli şey, ses tonunuzu değiştirmemek ve herhangi bir duygu göstermemektir. Bu durum umurunuzda değilmiş gibi görünmeniz gerekir. Örneğin:

— Beni anladığını sanıyordum.
— Seni tekrar dinlemeye hazırım.
— Beni duyamıyorsan seninle konuşmanın ne anlamı var?
— Seni tekrar dinlemeye hazırım.
— En basit şeyleri anlamıyorsun. Belki de beni anlamak istemiyorsun?
— Seni tekrar dinlemeye hazırım.

7. Dikkatinizi başka bir şeye verin ve rahatlayın

İşte, bu durumla kolaylıkla ve mizahla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek başka bir tavsiye. Manipülatörünüzle aranızda kalın duvarlı dev bir akvaryum olduğunu ve sesin, akvaryumun duvarlarından geçemediğini hayal edin. Bu kişinin sadece dudaklarının hareket ettiğini görürsünüz, ancak o sırada neden bahsettiği hakkında hiçbir fikriniz olmaz.

8. Mesafenizi koruyun

Manipülatif insanlar, diğer insanların kişisel alanlarını işgal etmeyi sever. Dibinize girer, elinize dokunur ya da sırtınızı sıvazlarlar. Bu süreci yarıda kesmek için birkaç adım geri gidin. Böylelikle, gerekli mesafeyi yaratmış ve bu teması önlemiş olursunuz.

Biri bizden bir şey istediği zaman “hayır” demek, çoğumuz için oldukça zordur. Böyle durumlarda, karşınızdaki kişiye bu durumu mesaj üzerinden tartışabileceğinizi söyleyebilirsiniz. Bu, profesyonel alanlarda oldukça iyi bir çözüm olacaktır.

9. Kendinizi sorgulayın

Manipülatif insanlar, başkalarının kendilerini suçlu hissetmesine yol açmaya çalışır. Örneğin, biraz hasta olan ebeveynler, sağlıklarından şikâyet etmeye başlar ve çocuklarının kendi ailelerini, işlerini ve diğer önemli şeyleri unutarak kendilerine koşmalarını ister.

Herhangi bir konuda suçluluk mu duyuyorsunuz? Bencil ve nankör olduğunuza dair dayatılan görüşe katılıyor musunuz? Böyle durumlarda kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

• “Gerçekten bencil miyim? Geçmişte onun için çok şey yaptım. Geçen hafta onu 3 kez ziyaret ettim. Evini temizledim, ilaçlarını aldım ve para verdim.”
• “Gerçekten o kadar kötü müyüm? Aslında yaptığım şeyler bunun tam tersini kanıtlıyor.”

Sizi de daha önce manipüle etmeye çalışan biri oldu mu? Bu istenmeyen durumlardan kurtulmak için neler yaptınız? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın! Çünkü, tecrübeniz diğer insanlar için faydalı olabilir.