Sağlık

Genellikle bizi rahatsız etmeye başlamadan sağlığımızı hiç düşünmeyiz. Gerçi en sağlıklı insanlar bile zaman zaman rahatsızlık hissedebiliyor. O yüzden vücudumuzun verdiği bazı sinyalleri dikkatten kaçırmamalıyız. Sizi endişelendiren bir şey varken profesyonel yardım almayı istemek ne kadar önemliyse vücudunuz, yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu size anlatmaya çalıştığı zaman ona dikkat kesilmek de o kadar önemlidir.

Soya sütü, mandıra sütü yerine çok sık kullanılan bir ürün ve eğer vegan beslenmeyi tercih ediyorsanız soya sütünü tanıyorsunuzdur. Kahvaltılık gevrek, kahve ve hatta smoothieleriniz gibi günlük içeceklerinize soya sütünü ekleyebilirsiniz. Bu süt, vücudunuza protein ve kalsiyum gibi birçok fayda sağlar ve eğer laktoz intoleransınız varsa sizin için daha iyidir. Ancak eğer alerjiniz varsa veya ilaç kullanıyorsanız beslenmenizde herhangi bir değişiklik yapmadan doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Her zaman olmasa da çoğu zaman umumi tuvaletler oldukça temiz değildir. O yüzden, umumi tuvaleti kullanmak zorunda kaldığımızda ya tuvaletimizi tutarız ya da gidip, klozet kapağının üzerinde çömeliriz ki temizliğinden emin olmadığımız klozet kapağıyla temas etmeyelim. Aslında iyi bir geçici çözüm olsa da bu alışkanlık, zamanla potansiyel olarak bazı sorunlara neden olabilir.

Her şey gibi, vücudumuzu da harici şeyler kullanarak değil, doğal bir şekilde iyileştirmek muhtemelen en iyisidir. Siyah nokta bantları siyah noktaları ortadan kaldırabilir, ancak gözeneklerimizi kir ve bakterilere açık hâle getirmesi de muhtemeldir. Bu yüzden, doğru besinleri tercih ederek bu sorunu içeriden ve sağlıklı bir yöntemle çözmek en uygun seçenek olabilir.

Eve geldiğiniz anda ayakkabılarınızı çıkarıp fırlatmak, tam da yoğun bir günün ardından rahatlamak için ihtiyacınız olan şeydir. Ancak yorgun ayaklarınızı rahatlatmak, evde tamamen yalın ayak dolaşmak anlamına gelmez. Hatta ev ayakkabısı giymeden dolaşmak, ayaklarınızın sağlığı ve güzelliği açısından hoş olmayan bazı sonuçlar doğurabilir.

Muhtemelen hepimiz duştayken idrarımızı yapmanın çevreyi korumamıza yardımcı olabileceği ifadesini duymuşuzdur. Araştırmacılar, duş kabinlerimizde aynı anda 2 iş yaparsak ne kadar su tasarrufu yapabileceğimize dair verilerle bizi etkilemeye devam ediyor. Ancak doktorlar, bu görünüşte olumlu alışkanlığa tamamen farklı bir açıdan bakıyorlar. O yüzden uzmanların, duşta idrarımızı yapmaya neden endişeyle yaklaştıklarını araştırdık.

Dar pantolonlar yıllardır moda olmaya devam ediyor ve 2022’de de modaya uygun görülüyorlar. Günün sonunda kendinizi, pantolonunuzu çıkaramayacak kadar yorgun hissediyor olsanız bile eve geldiğinizde pantolonunuzu çıkarıp daha bol şeyler giymek daha iyi bir tercih. Aslında, uzun bir dönem boyunca sıklıkla dar pantolon giymek, düşündüğünüzden fazla probleme sebep olabilir.

“Perhiz” kelimesi çoğumuzun canını sıkabilir. Ama her zaman aynı hedefe giden farklı bir yol vardır. Beslenme düzeninizde hiçbir şeyi değiştirmek zorunda kalmadan kilo vermenize yardımcı olacak birçok yöntem bulunuyor. Evet, zayıflamanıza yardımcı olacak, bilimsel olarak kanıtlanmış birçok yöntem olduğu için bu gerçekten mümkün.

Yeni doğan bebeklerin %40-50’sinin yüzlerinde küçük beyaz kabartılar görülür. Bazen bu sivilce benzeri kabarcıklar yetişkinliğe kadar bizimle kalır. İyi haber ise onlara sahip olmanın tamamen normal olması. Sizler için her şeyi tek bir yerde topladık, yani bunlara dair cevaplar alabilmek için internette çılgınca gezinmenize gerek yok.

Eğer saçlarınız yapı olarak kuru veya boyalıysa daha fazla zarar görmemesi için muhtemelen özel dikkat göstermeniz gerekir. Ancak saç tellerinize özen göstermek, doğru şampuanı kullanmanın ve ısıl işlem uygulayarak saç şekillendiren aletlerden kaçınmanın çok ötesinde bir şeydir. Mesela, geceleri yatakta bir o yana bir bu yana dönmeniz, saçlarınıza sandığınızdan daha fazla zarar verebilir. Neyse ki uyurken saçlarınızı korumak için yapabileceğiniz pek çok şey var.

Bazı insanlar, sabahları duş almayı tazelenmenin ve güne dinç başlamanın, gece duş almayı ise gevşeyip rahatlamanın bir yolu olarak görüyor. Ancak bilim, insanların bu alışkanlığıyla aynı fikirde değil. Hatta dermatolog Dr. Sandy Skotnicki, daha az sıklıkta duş almayı ve vücudun sadece 3 bölgesini yıkamayı öneriyor.

Soğuk havalar geldi çattı. Böyle zamanlarda uzun, sıcak bir duştan daha rahatlatıcı bir şey yoktur. Bazen bu, yoğun bir günün ardından dinlenmek için ihtiyacınız olan tek şeydir ve hazır duşa girmişken saçınızı da yıkamak son derece rahatlatıcı olabilir. Lakin duştaki su, genellikle saçınız için fazla sıcaktır ve buklelerinizi sıcak suyla şampuanlama alışkanlığı, saçınızın sağlığını ve güzelliğini gerçekten etkileyebilir. Hatta, saçlarınızı soğuk suyla durulamak ve sıcaklığı daha kolay kontrol edebileceğinizden dolayı lavaboda yıkamak daha iyidir.

Derimiz, sahip olduğumuz en büyük organdır. Tıpkı diğer organlar gibi, derimiz de bize doğru okumamızı gerektiren ayırt edici işaretler verebilir. Bu işaretlerin en yaygın olanlarından biri benlerdir. Benlerin özelliklerine ve vücudunuzun genel durumuna dikkat etmeniz, bunları tespit ettiğinizde ne yapmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Kulak enfeksiyonları çoğunlukla çocuklarda görülse de yetişkinlerin de %20’sini etkilemektedir. Bu kesinlikle normal bir şey, çünkü yetişkinler de tıpkı çocuklar gibi bakterilerden ve virüslerden etkilenebilir. İşte, bu hususta bağışıklık sistemi zayıf ve kulak iltihabı olan kişilerin çok daha dikkatli olması gerekiyor. Sonuç olarak, kulak enfeksiyonları çok rahatsız edicidir ve enfeksiyonu hızlı bir şekilde tedavi etmek için enfeksiyonun hemen fark edilmesi gerekir.

Çorapla yatmak söz konusu olduğunda her şey kişisel tercihlere bağlıdır. Bazı insanlar sıcacık çoraplarını giymeden uykuya dalamaz, bazıları ise geceleri terlemenin düşüncesine bile dayanamaz ve yalın ayak uyur. Ancak anlaşıldığı üzere, çorapla uyumak hiç de hoş olmayan sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, eğer geceleri çorapla uyumaya alışkınsanız bu alışkanlığınızı tekrar gözden geçirmek isteyebilirsiniz.

Tuvaletinizdeki klozetin evinizdeki en fazla mikrop barındıran yer olduğunu düşünüyor olabilirsiniz, ama durum sandığınız gibi değil. Aslında evinizde en çok bakteri barındıran şey havlularınızdır ve eğer havlularınızı yüzünüzü silmek için kullanıyorsanız cildinize zarar veriyor olabilirsiniz. Yüzünüzü havluyla kurulamak yapılacak en mantıklı şey gibi görünse de aslında bu, size yarardan çok zarar verebilir.

Her sebzenin sağlığa faydası olmasına rağmen, soğan gibi bazı sebzelerin faydaları gerçekten çok özeldir. Soğan, genellikle kalbi, kemikleri ve bağırsakları desteklemesiyle bilinir, fakat aslında birçok insanı şaşırtacak çok daha fazla faydaya sahiptir. Gerçi, soğana karşı bir hassasiyetiniz varsa listelenen uygulamaları denemeden önce bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz.

Halitozis olarak da bilinen ağız kokusu, dünya genelinde her 4 kişiden 1’ini etkileyen bir durum. Bu şey rahatsız edici durumlara ve kaygıya neden olabileceğinden dolayı, ağız sağlığınıza iyi bakmanız ve ağzınızı nemli tutmanız çok önemli bir husus. Nefesinizin taze kalmasını sağlamak için evde bazı doğal yöntemlere başvurabilirsiniz, ancak devamlı olarak bu sorunu yaşıyorsanız, diş doktorunuza görünmeniz daha uygun olacaktır.

Bir kişinin antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında yapabileceği o kadar çok hata var ki bunların hepsini bilebilmek oldukça zor bir iş. Mesela, bazı insanlar egzersize başlamadan önce ısınmaz. Bu ise yaralanmalara neden olabilir. Bu arada, yaptığınız egzersize bağlı olarak hangi ayakkabıları giymeniz gerektiğini bilmek de gayet elzemdir. Yani işin özeti şu: Spor salonu, katılmaya karar vermeden önce ne yapılacağını öğrenmeniz gereken bir yer.

Yoga, sayısız faydası olan gerçek bir Hint hazinesidir. Birçok araştırma, yoganın uykuyu önemli ölçüde iyileştirdiğini ve hem hamile olan hem de olmayan kadınlarda, yaşlılarda ve hatta OSB’ye [Otizm Spektrum Bozukluğu’na] sahip çocuklarda stresi azalttığını ortaya koymakta. Öyle ki günde sadece 10 dakika yoga yapmak bile uzun vadede harikalar yaratabilir.