Sağlık

Sağlıklı beslenmeye başlamayı planladığınızda ilk kestiğiniz gıdalardan biri ekmek olur. Ancak karbonhidratlar söz konusu olduğunda, tahıllar gerçekten de tamamen birbirlerinden farklıdır. Beyaz ekmek yemeyi kesmek tabii ki birkaç kilo vermenizi sağlayacaktır, ancak tam tahıllı ekmekten vazgeçerek vücudunuzun çok ihtiyaç duyduğu besleyici maddelerden mahrum kalmasına sebep olabilirsiniz.

Ne kadar uyuduğunuz, egzersiz yapmanız ve neler yediğiniz kadar önemli olabilir. Geceleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar uyumazsanız beyniniz, enerjiyi yüksek kalorili yiyecekler ve şekerlemeler gibi başka kaynaklardan edinmeye çalışır. İştahınızı 2 hormon kontrol eder. Bunlardan, açlık hormonu (ghrelin) ve tokluk hormonu (leptin) olarak bilinir. Bu 2 arkadaşın işlevi, iştahınızı dengelemektir, ancak uykusuzluk bu dengeyi sekteye uğratır.

Vücudumuzu iyi tanıdığımızda, meydana gelen her değişikliği kolayca fark edebiliriz, ancak çoğu zaman bunları görmezden gelmeye de meyilli oluruz. Lakin hangi şeylerin bize sağlığımızla ilgili bir uyarı verdiğini anlamamız önemlidir.

Evlerimizde bulunan doğal gıda esaslı şifa verici malzemeler, yüzyıllardır tüm ülkelerde ve kültürlerde kullanılıyor. Çoğumuz bu malzemelerin bize yalnızca enerji verdiğini düşünsek de farklı yiyecek maddeleri aslında bizi beslemekten çok daha fazlasına hizmet eder. Cilt ve saç bakımından tutun, sıradan hastalıkları iyileştirmeye kadar, bazıları o kadar faydalıdır ki sadece mutfağınızdaki malzemelere bakarak hemen hemen her sağlık sorununuza çözümler bulabilirsiniz. Olumlu Bak olarak bugün size, sadece yiyerek tüketmek dışında çok başka faydaları olan gıdaların bir listesini hazırladık.

Cildimizin birçok işlevi var. Mesela, bizi mikroplardan korur, vücudun su dengesini muhafaza eder ve UV ışınlarının etkilerini azaltır. Bu nedenle, cildimizi koruyan sağlıklı ürünler çok önemlidir ve piyasada çok sayıda cilt bakım ürününün olması kafamızı fazlasıyla karıştırabilir. Ancak belki de cildimizi korumaya başlamak için en iyi şey yediklerimize dikkat etmek olabilir. Evet, dengeli beslenme her zaman tavsiye edilen bir şey olsa da hepimizin cildimizle ilgili ulaşmayı amaçladığımız hedefler için de bu yiyeceklerden bazılarını beslenme tarzımıza dahil etmemiz yararlı olabilir.

Tercihiniz bir akıllı saat de olsa klasik bir saat de olsa, onu uzun süre kolunuzdan çıkarmamak çok cazip gelebilir. Adımlarınızı saymaktan uykunuzu denetlemeye kadar, modern saatler yalnızca zamanı göstermekten çok daha fazlasını yapabiliyor. Ancak görünen o ki kol saatinizi hiçbir zaman çıkarmamak oldukça tatsız bazı sonuçlar da doğurabiliyor.

Hiçbir şey insanda mis gibi yeni yıkanmış, taptaze yatak takımları kadar ferahlık hissi uyandıramaz. Başınızı kusursuz şekilde yıkanmış bir yastık kılıfına koymanın verdiği tatmin edici his dışında, aslında yastık kılıflarını belirli bir düzen ve sıklıkta değiştirmek için daha birçok sebep var. Bunun için tıp uzmanları, cildinizle doğrudan temas hâlinde olan yastık kılıfınızı haftada 2 ila 3 kez değiştirmenizi öneriyor.

Vücut tüylerinden kurtulmak bazen çok can sıkıcı olabiliyor. Fakat acı veren şişliklerle, bacaklarınızı ve koltuk altlarınızı saran lekelerle uğraşmak daha da kötü. Düzenli olarak tıraş oluyorsanız büyük olasılıkla sık sık kıl dönmesi sorunuyla karşılaşıyorsunuzdur. Cildinizi düzgün bir şekilde nemlendirerek ve ölü deri hücrelerinden arındırarak kıl dönmesiyle mücadele etmeniz mümkün, ancak o acı verici kırmızı şişliklerden tamamen kurtulmanızı sağlayacak yollar da var.

Çoğumuz, Holywood ünlülerininki gibi muhteşem, bembeyaz dişlerimizi göstererek gülümsemenin hayalini kurarız. Dişlerimizi beyazlatmanın en kesin ve hızlı yolu ise diş hekimine gitmektir. Ancak dişçi ziyaretleriniz arasında, gülümsemenizin karşı konulmaz derecede çekici olmasını sağlamak için yapabileceğiniz pek çok şey var.

Uzun bir günün sonunda nihayet yatağa girdiğinizde, muhtemelen yorganın altına kıvrılıp, pek fazla düşünmeden en sevdiğiniz uyku pozisyonuna geçersiniz. Ancak bazı uyku pozisyonları diğerlerinden daha iyi olabilir. Mesela, sağ tarafınızda yatmaya alışkınsanız, bu alışkanlığınızı değiştirmek lehinize olabilir. Sağ tarafta yatmak kalbiniz için sağlıklı olsa da bunu yapmanın faydalarından çok zararları vardır.

Şişkin ve genişlemiş varisli damarlar oldukça yaygın görülür ve birçok insan, hayatının belli bir noktasında bu durumu deneyimler. Ne yazık ki bu acı veren damarlar zamanla iyileşmez. Bunu demekle birlikte, rahatsız edici semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz pek çok şey var. Tıbbi tedavilerin yanı sıra, genişlemiş damarların görünürlüğünü azaltmak için yapabileceğiniz bazı yaşam biçimi değişimleri de bulunuyor.

Her gece farklı saatlerde uyuyor olsanız da yatağa her girdiğinizde muhtemelen en sevdiğiniz uyku pozisyonundan vazgeçmiyorsunuzdur. Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu elbette size huzur verebilir. Ancak bunun yanı sıra, horlamadan tutun da vücudunuzun farklı bölgelerinde ağrılara kadar çeşitli sağlık sorunlarına da yol açıyor olabilir.

Bir araştırmaya göre, her üç kişiden biri yalnız başına daha iyi uyuduğunu söylüyor. Giderek daha fazla sayıda çiftin, horlamadan tutun da odanın sıcaklık tercihine kadar farklı sebepler yüzünden eskiden beri alışagelmiş birlikte uyuma normunu kırmaya karar vermesinin birçok nedeni olabilir. Birçoğuna göre yatağı ayırmak, aslında çiftlerin arasındaki ilişki sorununun bir işareti değil, tersine ilişkiyi daha iyi hâle getirmenin bir yoludur.

Japonya, ortalama yaşam süresi açısından dünyadaki tüm ülkeler arasında 1. sırada yer alıyor. İsviçre’de yaşam beklentisi yaklaşık 83,4 iken, Japonya’da ise 84,3. Lakin aslında önemli olan şey yalnızca uzun yaşamak değil, aynı zamanda mutlu ve sağlıklı yaşamak.

Çalışan anneler, onlarca yıldır bir kariyerleri ve evlerinin dışında profesyonel bir rolleri olduğu için vicdan azabı çekti. Bu inancın destekçileri, bir iş sahibi olmanın, kadınların zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu iddia ediyordu. Ne de olsa kadınlar, tam zamanlı çalışmak için değil, bebeklerini büyütmek ve onlara göz kulak olmak için yaratılmıştı. Lakin bilim, bu konuyu bambaşka bir biçimde ele alıyor. Yakın zamanlarda yapılan bir araştırma, çalışan annelerin, evde oturan annelerden zihinsel olarak daha iyi bir yerde olduklarını gösterdi.

Biyoloji dersinde DNA’mızın %50’sini annemizden, %50’sini de babamızdan aldığımızı öğrenmiştik. Ancak bu biyolojik gerçek, her bir ebeveynin çocuklarına eşit miktarda fiziksel ve genetik özellik aktaracağı anlamına gelmiyor. Aslında, doğa bazı genleri öne çıkarmayı tercih ettiğinden, çocukların aktif özelliklerini babalarından alma olasılığı %60 daha yüksektir.

Evimizi temizlemek zorunda olduğumuz şüphe götürmez bir şey. Ancak, siz çevrenizi mükemmel derecede temiz durumda tutmaya çalışsanız bile, çoğumuzun evinde her zaman aklımıza getirmediğimiz bazı noktalar ve eşyalar vardır. Bakterilerin sağlığımızı etkilemesini önlemek istiyorsak her yerin ve her eşyanın tertemiz olmasına dikkat göstermemiz gerekir.

Bilime göre stres, günlük hayatımızdaki 30’dan fazla sorunun kaynağı. Aynı zamanda ruh hâlinizi, uykunuzu, enerjinizi, hatta saçınızı ve cildinizi bile etkileyebiliyor. Stresli bir günün ardından, stressiz bir şekilde yaşayarak bunların hepsine bir ara vermeyi hak ediyoruz.

Son derece yaygın bir sağlık durumu olmasına ve birçok insan hayatının bir noktasında bu sancıyı çekmesine rağmen, baş ağrılarıyla mücadele etmek hiç kolay değildir. Başınızın herhangi bir bölgesindeki can sıkıcı gerginlik ve ağrı, ruh hâlinizi, işinizi ve hatta sosyal hayatınızı bile etkileyebilir. Neyse ki doktorunuzdan randevu almadan önce ağrıları dindirmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Mükemmel bir doğal tatlandırıcı olarak bilinen hurma, sağlığınız ve güzelliğiniz için birçok yönden faydalı olabilecek lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır. Sakızımsı ve tatlı aroması sayesinde en az şekerli tatlılar kadar lezzetlidir, üstelik sizin için çok daha faydalıdır. Şekere ve çikolataya sağlıklı bir alternatif olmasının yanı sıra hurma, sindirime de yardımcı olabilir. Hatta doğum sürecinizin daha kısa ve kolay olmasını bile sağlayabilir.