Sağlık

Dermatologlar, günde yaklaşık 5 ila 10 dakikayı duşta geçirmenizi öneriyor. Bazılarımız sabah duşu olmadan güne başlamayı hayal bile edemezken, bazılarıysa günlük streslerinden gece yıkanarak kurtulmayı tercih ediyor. Her ne kadar duşta geçirdiğiniz zaman kişisel tercihinize kalmış olsa da gece duş almayı tercih edenler, aslında güzelliğe ve sağlığa yararları açısından avantajda olabiliyor.

Yapılan araştırmalar, masaj terapisinin stresi azaltmaya gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak, her yorucu iş gününün ardından bir terapiste gidemezsiniz, öyle değil mi? O hâlde, bu kolay masaj yöntemleri çok işinize yarayacak! Böylece, evdeyken ya da işinize ara verirken de Zen huzuruna ulaşabilirsiniz.

İnsanlar, yemek yedikten hemen sonra kendilerini uykulu hissetmeye başlar ve kısa bir kestirmek isteyebilirler. Ancak, görünüşe göre bu, kesinlikle yapılmaması gereken bir şey. Yemek yedikten hemen sonra uyumak veya sadece uzanmak bile çok rahatsız edici sonuçlar doğurabilir. Bunu yapan insanlar, zaten birtakım rahatsızlık belirtileri hisseder. Ancak, bu sıkıntıları yemek sonrası kestirmelerinin bir sebebi olduğuna yormazlar.

Dişlerimizi fırçalamak, çoğu zaman otomatik olarak yaptığımızın farkında bile olmadan hayatımız boyunca en çok tekrarladığımız alışkanlıklardan biridir. Ancak bu, diş fırçalamanın daha iyi (veya daha kötü) yöntemleri olmadığı anlamına gelmez. Mesela, dişlerimizi fırçalarken yaptığımız bazı şeyler çürüklere yol açabilir.

Saçımız 100 gram ağırlığı taşıyabilir ve ıslakken %30’u kadar uzayabilir. Gerçi, yalnızca sağlıklı saçların böyle süper güçleri vardır. Yıpranmış saç telleri ise kolayca kırılır. Saçınızın durumunu ilk bakışta çözemeyebilirsiniz. Fakat, bunu anlamanızı ve kendini toparlaması için harekete geçmenizi sağlayan basit yollar var.

Vücut tipiniz, metabolizmanızın çalışma şekli, yeme alışkanlıklarınız ve sinir sisteminiz hakkında çok şey söyleyebilir. Her biri benzersiz fiziksel özellikler barındıran 3 farklı erkek vücut tipi vardır. Bunların arasında, örneğin ekto-mezomorf veya endo-mezomorf olmak üzere, bazılarının karışımı vücut tipleri de yer almaktadır. Sizin vücudunuz hangi kategoride olursa olun, uygun beslenme ve egzersizlerle her zaman arzu ettiğiniz fiziksel özelliklere ulaşabilirsiniz.Olumlu Bak olarak, bu vücut tiplerinin her birine karşılık gelen en etkili kas geliştirme yöntemlerini sizin için araştırdık.

Fitness uzmanlarına göre, spor salonuna gitmeden de istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Plank, dönerek esneme ve squat gibi evde yapılabilen egzersizler bunun için oldukça uygundur. Bu hareketler ilk başta oldukça kolay görünebilir. Ancak, çoğu insan aslında bu hareketleri yanlış yapıyor. Bu egzersizlerin yanlış yapılması, yalnızca hareketin etkisini azaltmakla kalmaz, bazı sağlık sorunlarına bile yol açabilir!

Her gün oturarak saatlerini geçiren insanların omurga sağlıklarına dikkat etmesi gerekiyor. Çünkü, bazı kaslarınız düzgün bir şekilde esnemezse, kendinizi rahatsız hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu yüzden, kendinize vakit ayırıp derin bir nefes almak ve bazı basit egzersizleri yapmak sağlığınız için oldukça önemlidir. Kendinizi, egzersizleri tamamladıktan sonra çok daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Bir insan, günde ortalama 15 kez bağırsak gazı çıkarır ve bu sayı 40’a kadar çıkabilir! Bağırsak gazı, hapsedilen hava ve vücutta bulunan gazlar nedeniyle ortaya çıkar. Bu, tamamen normal bir durum olsa da kimi zaman sesli ve utanç verici olabilir. Keza, çoğumuzun gazı içeride tutmaya çalışmasının nedeni de budur. Ancak, böyle yapmak pek de iyi bir fikir olmayabilir.

Cildimizin zamanla yaşlanacağı gerçeğini kabul etsek de cilt yaşlanması belirtileri, henüz yirmili yaşlarımızda bile ortaya çıkabilir. Fiziksel değişimlerin çoğu zararsız olsa da bu konu bizi rahatsız edebilir ve hatta öz güvenimizi etkileyebilir. Cilt yaşlanmasının erken belirtilerini tespit eder etmez yaşam tarzımızı ve alışkanlıklarımızı değiştirmek, genç görünümümüzün daha uzun süre keyfini çıkarabileceğimiz anlamına gelir. Olumlu Bak olarak, cildinizi nasıl sağlıklı tutabileceğinizi ve erken yaşlanıp yaşlanmadığınızı anlamanız için nelere dikkat etmeniz gerektiğini bu makalemizde gösteriyoruz.

Bazı insanlar normalden daha fazla esneme yeteneğine sahiptir ve uzuvlarını nispeten daha serbest şekilde hareket ettirebilir. Yani, daha kolay hareket edebilirler ve bu nedenle diğer insanlardan çok daha esnek olurlar. Bu yetenek hipermobilite olarak bilinir ve sporcular, hatta dublörler veya sirk şovmenleri gibi sanatçılar için müthiş bir özellik olabilir.

Psikologlar, kasvetli havaların beynimizi güçlendirdiğini, daha iyi odaklanmamızı ve daha derin düşünmemizi sağladığını belirtiyor. Yani hafızamız, bulutlu ve yağmurlu günlerde, güneşli günlerde olduğundan daha iyi işliyor. Bunun sebebi, belki de güneşli günlerde aklımızın fazlasıyla mutlu olmakla meşgul olmasıdır.

Sevimli sarı lastik ördekler, muhtemelen çocukların en popüler banyo oyuncaklarından biridir. Dışarıdan oldukça masum görünen bu oyuncakların, çocuklarımız için gerçek bir tehdit oluşturabilecek çirkin ördek yavrularına dönüşebileceğine inanmak zor gelebilir. Her şey aslında, lastik ördeklerin hiç görmediğimiz karanlık yüzüyle alakalıdır.

Televizyon izlerken etkili bir şekilde kalori yakmak mümkün değil gibi görünüyor, ama bu doğru değil. Evde yapılması kolay bazı yararlı egzersizler var ve bunları yapmak için herhangi özel bir ekipmana ihtiyacınız yok.

Vücudumuzun %60’ından fazlası sudan ibarettir. Bütün organlarımız da aynı şekilde sudan oluşur. Mesela, akciğerlerin yaklaşık %85’i sudur, kasların ve böbreklerin %79’u sudur, beynin ve kalbin %73’ü sudur, kemiklerin ise %32’si sudan oluşur. Doğru miktarda su içmek bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine ve migrenin iyileşmesine yardımcı olabilir, hatta başka hastalıkların oluşmasını bile önleyebilir.

Bilim insanları, uzun süreli oturmanın sağlığa zararı olabileceğini söylüyorlar. Hatta bu rahatsızlığa “oturma hastalığı” diyorlar. Statik bir duruş, sırtta, belde, omuzlarda, kollarda ve bacaklarda stresi artırdığından sırt ve bel ağrısı, çok yaygın bir sağlık sorunudur. Bunun için oturma pozisyonu ile ilgili bazı hatalardan kaçınmak ve uzmanların tavsiyelerine uymak önemlidir.

Hamilelik sırasında tek başına rahminiz bile 9 ayda neredeyse 500 kat büyür ve sonra ilk boyutuna geri döner. Bu süreçten beyin de payına düşeni alır. Öyle ki, birçok kadın hamilelik sırasında unutkanlık ve kafa karışıklığından mustarip olduğunu belirtir. Fakat, tüm bunlara rağmen birçoğumuz bu süreci ikinci, hatta üçüncü kez seve seve yaşarız. Ama her hamileliğin farklı olduğunu unutmamalıyız. Çünkü, ikinci hamileliğiniz bile ilkinden çok farklı geçebilir.

Ellerimizdeki deri her gün bir sürü şeye dayanmak zorundadır. Kaşıntı, kuruluk ve cilt tahrişi, birçok insan için çok fazla dezenfektan kullandıklarında ya da ellerini çok sık yıkadıklarında daha kötü hâle gelebilen yaygın belirtilerdir. Ancak, güzellik işlemlerinize kolayca dahil edebileceğiniz kolay ev rutinleri sayesinde, çok fazla çaba sarf etmeden ellerinizi kurtarmak mümkündür.

Yorucu bir günün ardından makyajınızı silerek temizlemek kulağa harika gibi gelse de gerçek aslında öyle değil. Hatta tam tersine, düzenli olarak makyaj temizleme mendili kullanmak cildinize ciddi şekilde zarar verebilir ve birçok probleme yol açabilir.

İnsan omurgasının kıvrımları olması oldukça doğaldır. Ancak, bu kıvrımların sayısı arttıkça sağlık problemleri ortaya çıkabilir. İyi bir duruş bize sadece vücudumuz üzerinde denge ve kontrol olanağı vermekle ve genel görünümümüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda iç organlarımızın ve sinir sistemimizin çalışmasını da etkiler. Ancak, gerçekten rahatsız edici belirtiler ortaya çıkana kadar çoğu zaman sırtımızdaki rahatsızlığı görmezden geliriz.